陳式太極拳由明末清初著名拳手陳創立,創出五套老路,經陳代代相傳演變,又增加了兩套新路。經過精心安排,動作的速度和力度以及身體方法的力度也有所不同。第壹個動作簡單,多柔少剛,以“按、順、擠、挑、拉”四正力為主,輔以“挑、拉、肘、靠”四手的運用。剛柔並濟,劇烈運動,以練纏絲力量為主,力量為輔。全身內外動靜皆靜,所有動作飽滿,體現柔中有柔、緩中有穩的特點;第二種方式(槍錘)復雜、快速、緊湊,多剛少柔。以“挑、打、肘、靠”為主,“推、撫、擠、壓”為輔。以剛努力為主,跳著跳著,騰躍著閃著,晃著腳。剛中有柔,柔中有剛、快、脆的特點。
陳式太極拳的鍛煉原則和訓練方法也要求心、氣、體三者緊密配合,用意念鍛煉氣,從源頭移動腰、脊柱,腰、脊柱不斷旋轉。在推手過程中,運用“繞、順、擠、壓”的原理,借助剎、舍、聽、學,全力克敵。
很多運動不適合老年人,適合年輕人。
二、楊泰紀傳
楊魯禪,河北永年人,師從河南溫縣陳家溝陳長興,在陳式老太極拳的基礎上,與兒子、孫子楊成福共同創作發展了“楊式太極拳”。其拳法路徑逐漸刪除了舊陳式架中原有的縱跳、抖腳、矯健動作,由修改為中架,並由楊成福逐步修改為楊式大架,即現在流行的楊式太極拳。
楊式太極拳拳架舒展簡單,結構嚴謹,姿勢挺拔,動作流暢,內容剛柔並濟,輕松自然,輕盈從容。體態發展,公平簡潔,訓練方法簡單,由松入柔,剛柔相濟。正如楊承福所說:“太極拳是柔中有剛,藏針於棉的藝術。”有高,中,低架。
第三,武術太極拳
吳玉祥,河北永年人,清末從陽路產陳家溝歸來後,酷愛其技藝。他學習了於洋的舊太極拳和陳清平的新太極拳。經過修改,他創造了“吳式太極拳”。太極拳作為壹種武術形式,既不同於陳的新舊架,也不同於楊的大小架。這是壹所獨立的學校。它的動作簡單緊湊,姿態雖小但不局促,動作緩慢平穩,手不超過腳尖,合攏時不緊貼身體,左右手各管半個身體,互不交叉。胸腹部的前後旋轉總是正的。步法嚴謹,區分虛實,小巧靈活。踩的時候腳尖先著地,然後慢慢放下全腳踩平。弓步時前腿膝蓋不能超過腳趾,後腿不能直且高。拳擊講究起、承、開、收,動作連貫流暢。它利用內力、內氣的轉化來支配形體,通過“藏神於內”、“藏心於體”、“以心動氣、以氣動體、以意入手、以意動氣、以氣達意”來達到意、氣、形的統壹。
第四,武太極傳
河北大興人吳進京授拳時,其父全有師從太極拳,後師從楊次子侯,在家太極拳的基礎上逐步修訂,經吳改進潤色,形成壹個流派,即“吳太極拳”。
吳式太極拳以柔和著稱。他的動作輕松自然,連續,循規蹈矩,輕松自然,獨特靜態。拳架雖小,卻有大架的基礎,從發展到緊湊,在緊湊中舒展自己,不顯拘束。推手時要正確嚴格,要細膩鐵棍,要保持安靜不輕舉妄動,要善於善。
五、《孫泰紀傳》
孫魯堂,河北萬縣人,自幼酷愛武術。師從李學習形意拳,後師從李的老師郭,後師從程。經過多年的研究和實踐,我有深厚的功夫。後來又師從郝維楨學習太極拳,加入八卦、形意拳、太極三種拳法的精髓,創出“孫式太極拳”。
孫式太極拳的特點是:進退有度,步步為營,退則退。動作靈活敏捷自然,練習時腳法清晰,整個練習如行雲流水。每壹轉都由“開”“合”相連,所以又叫“開合太極傳”。