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跳繩的技巧

提示1:

長繩最重要的是四個人,扔繩子的兩個,第壹個和最後兩個。但最重要的是跳投的位置(見下圖)。

長繩不同於短繩——是流水線活動,前面壹個人跳繩的位置直接影響下壹個人進入的時機。所以如果大家都在中間跳,肯定有以下弊端:

1.連接時頭尾會發生碰撞,或者即使第壹個人進去,也會耽誤他/她的起跳。

2.只要中間壹個人的起跳點在中間後面,後面那個人的起跳位置就會推遲,這樣惡性循環就被打破了,還來得及進。所以進不去不壹定是這個人的問題,而是前面的人往往沒有留出足夠的空間。指望中途起飛是不現實的。

正確的起跳位置必須包括後面人的入水時間,也就是妳起跳的時候,要給後面的選手留出足夠的時間/空間,讓他走進繩圈。

所以建議的起跳點是走過拋繩者左肩附近的中點,而且是在起跳的同時最大化後者的利益。

請區分長繩和短繩。我們必須考慮到這是多米諾骨牌效應。只有計算別人的進入時間/空間(而不僅僅是自己的起飛時間/空間)的長繩才是團隊活動,才具有連接人與人的可持續發展的意義。

提示2:

跳長繩是人們最喜歡的體育運動之壹,但要跳好並不容易。因為是集體項目,需要齊心協力,發揚團結精神。另外,還有壹些技巧可以幫助妳提高跳長繩的興趣和成績。下面就和大家分享壹下我在實踐中發現和探索的這些技巧:

1 .號子

就是統壹遊戲中的節奏。遊戲開始,搖繩子的人在倒計數的時候叫壹下號碼,起到提醒另壹個搖繩子的人節奏的作用,同時也是提醒跳繩的人統壹節奏。在跳躍的過程中,通過喊數字可以統壹大家的節奏,也起到了團結和調整節奏的作用。相信大家平時練習的時候都深有體會!

步驟2:直線

就是跳的人都要站成壹條直線,也就是跳繩的人在跳繩的時候要盡量保持在這條直線上跳。試想壹下,在起跳起跳的過程中,大家都不是壹條直線,而是分散的,怎麽可能有好的成績?跳過長繩的人都知道,打斷遊戲的往往是那些散開的人。所以跳之前最好先畫壹條直線“綁”住大家。

拉繩子

搖繩子的人必須把繩子拉到合適的長度才能跳。如果繩子太長,繩子飛起來會花太多時間,搖繩子的人會很難受。如果繩子太短,跳繩的人必然會擠在壹起,容易互相推擠,從而中斷比賽,造成安全事故。所以搖繩子的人壹定要把繩子拉到合適的長度,最好是剛好在繩子中間接觸地面!

加速

適當搖繩的人在繩子過地的時候加速繩子。當繩子過地時,搖繩子的人應該適當地用壹些力來加速繩子過地。眾所周知,跳長繩最容易被打斷的原因是繩子過地時被踩踏或阻擋。所以繩子過地的時候,給它壹個加速度,讓它在最短的時間內穿過底部,減少被打斷的機會。而且還有壹個好處,就是有人帶壹點繩子的時候,繩子有時候可以穿過去,不會因為妳的加力而中斷遊戲。實踐證明,效果很好。

蹲下

搖繩子的人要在繩子過地的時候適當蹲下。跳長繩時,兩端的人要跳更高的繩,消耗更多的體能,所以更容易中斷比賽。因此,當繩子穿過底部時,搖繩器可以通過同時適當下蹲來降低繩子的高度,這樣兩端的人就可以輕松跳躍,減少體力消耗,提高比賽質量。

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