肩靠
也就是用肩膀平撞壹棵樹(木樁或者墻)。雙腳前後站立，側身面向樹，雙腳略寬於肩膀。彎曲前膝，用前肩撞樹，同時將重心從後腳轉移到前腳。然後重心移回後腿，後腿彎曲支撐全身。前腳掌以腳掌觸地，腳跟微擡；然後重心移到前腳，用前肩撞樹，以此類推。用同樣的方法擊打右背部、背部、左背部、左前胸、胸腹、右前胸、左右軟肋、左右臀部。
抓住胳膊和胳膊肘。
面向樹(或木樁)，雙腳從左向右踏寬於肩距，重心在兩腿之間，重心向右腿轉移，右膝彎曲。同時要用左前臂內側水平擊打樹，然後左前臂與樹摩擦下垂到腹部前方，用前臂外側水平擊打樹的上方。肩高。然後換右手，動作和左手壹樣。左右前臂互擊，次數不限。在樹或樹樁的右側，彎曲後腿，重心向後腿轉移，身體稍微向右側轉動。左手彎曲手肘，在妳面前的樹上打壹掌，不要停下來。豎起左手手掌，收回到右腋下前方。同時向左扭動腰部，用腰部帶動彎曲的右肘水平擊打樹。
擊中手掌
右腳在前，左腳在後，向前向後壹步站在樹上，重心前移，落到前腳，前膝彎曲，手掌拍樹，高度在腰腹左右。重心後移，後腿彎曲，掌心相對，指尖向前，手肘向腹部彎曲，繼續移動。重心再次前移，移向右腿，右膝彎曲，手掌從腹部前方擊向前方的樹。用手掌的外緣或者用手指的手掌和手掌的根部依次觸摸樹。拍掌時，使手掌微凹。
運動保健的理念深入人心，各種保健方式也層出不窮，其中碰撞健身就是比較常見的壹種運動方式。妳可以通過碰撞來鍛煉妳的腳、肌肉等部位。有利於促進全身血液循環和新陳代謝，增強內臟功能。以上小編為大家介紹了碰撞健身法，希望對熱愛運動的人來說是個不錯的選擇。