上升:
1.站直，雙臂自然下垂，掌心向下，直視前方。
2.慢慢向前擡起雙臂，與肩同高，掌心向下，向前看。
3、掌心向下，慢慢向下壓，恢復直立姿勢，向前看。
野馬分為鬃毛:
1.左腳向前邁壹步，右腳接著邁半步，腳尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。
2.向左水平擡起左臂，向右水平擡起右臂，向前看。
3.身體向左轉，跟著左腳向前半步，腳尖向左轉。
4、身體繼續左轉，左臂分離至左下，右臂分離至右下，目視左側。
5.身體向右轉，然後左腳向前邁至右側，右腳跟進半步，腳尖前傾，左膝微曲，重心放在左腿上。
6.將右臂水平舉至右前方，左臂水平舉至左側，向前看。
7.身體向右轉，跟著右腳往前走半步，腳尖向右轉。
8.身體繼續右轉，右臂分離至右下，左臂分離至左下，目測右側。
亮翅白鶴:
1.左腳向前邁壹步，右腳接著邁半步，腳尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。
2.雙臂水平舉至胸前，左臂在外側，右臂在內側。
3.將雙臂向上舉至額頭位置，向前看。
4.雙臂垂到胸前，左臂在內側，右臂在外側。
5.將雙臂向外分開至與肩同寬的位置，向前看。
邱慧芳太極二十四式的由來:
1，太極拳是中國傳統拳種，歷史悠久，文化底蘊深厚。它不僅是壹種極好的體育鍛煉方式，而且可以提高人的身體素質和心理素質。在太極拳的運動過程中，我們需要註意呼吸協調、精神集中和身體協調的技巧和要領。
2.邱慧芳太極二十四式的創始者是中國武術界著名的武術家邱慧芳女士。她對太極拳有深入的研究和多年的實踐經驗，為太極拳的推廣和普及做出了突出的貢獻。在剪輯過程中，她充分考慮了初學者的學習特點和難點，將復雜的動作簡化，讓學習者更容易掌握太極拳的基本技法和要領。
3.邱慧芳太極24式動作有起始位、野馬的鬃毛、白鶴的亮翅、膝摔、琵琶行、扭臂、拖尾、單鞭、雲手、探馬、右腳踢腿、雙峰貫入、轉身左腳踢腿、左腳踢腿獨立、右腳踩腿獨立、左右穿梭、海底針、避臂、轉身移動。這些動作涵蓋了太極拳的基本功，如棚、劃、擠、按、推、拉、抱、抱、膝、步等要求。
4.《邱慧芳太極24》是在《楊泰集傳》的基礎上簡化編輯而成的。它保留了楊泰姬傳的動作特點和呼吸風格，同時簡潔易學，適合初學者。它不僅能提高人的身心素質，還能促進人的身心健康。