每天堅持早起的人比熬夜的人更可怕。
第壹，早起和身體好的關系。我認為早起的壹個最直接的好處在於我們身體上的好處。某大學的研究團隊發現，早起鍛煉的人晚上更容易入睡，睡眠質量也相對較好。除了壹些數據證明，我堅持早起壹段時間，發現早起可以讓我在經過壹段緩沖期後更早進入工作狀態，每天都有時間吃早餐。另外，因為每天早起，晚上會很早就困，睡著了。過了壹個多星期，我的熬夜情況有了很大的改善，身邊很多朋友都和我壹樣改掉了熬夜的壞習慣。
長期早起有什麽好處？
第二，早起是最容易有高質量輸出的方式。日本著名作家村上春樹每天早上5點起床鍛煉身體。他在《我談跑步談什麽》壹書中也提到了早起堅持跑步對於寫小說的意義，他給自己設定了壹個寫作模式。每天早上起來可以捕捉到很多素材，這種堅持也會給他帶來很多創作靈感，大大提高寫作效率。有了這些堅持不懈的努力，他甚至創造了自己的學習方法:“身體強化法”因此，不難發現，在精力充沛的早上做規劃會更理性，早上學習會更專註，早上做壹些事情會有更強的自控能力。如果妳有壹份工作，而妳又心煩得不想做，不妨在早上完成它，也許妳會得到意想不到的結果。
另外，熬夜會影響人的內分泌，最直接的危害就是讓我們的臉爆痘，而且由於新陳代謝慢，還會導致我們發胖。改變我們熬夜的壞習慣，最直接有效的方法就是養成早睡早起的習慣。如果妳打算早起，這些方法最值得壹試:
每天堅持早起的人比熬夜的人更可怕。
先定壹個循序漸進的目標:讓壹個淩晨上床的人9點多就馬上睡著是不現實的，所以壹開始就不要定太高的目標。我們可以嘗試比昨晚早睡15分鐘，或者早起從壹周兩次到壹周三次，逐漸增加。
二、告別熬夜:晚上睡懶覺，白天肯定懶得起床。即使被鬧鐘吵醒，也會無精打采。很多人晚上都不願意早睡，抱著手機怕錯過什麽精彩的新聞八卦，而且電子屏幕的輻射也會影響我們的睡眠質量，所以我建議大家晚上放下手機早點睡覺，哪怕是讓自己睡前看書。
長期早起有什麽好處？
人的意誌力不可能壹下子練出來，而是壹個逐步提高的過程。南·懷瑾說過:誰能控制早晨，誰就能控制自己的生活。很多人可能會抵制早起，提倡晚起，但堅持是妳自律的第壹步。早起先提高自律，再提高能力，肯定受益匪淺。對妳來說，早起也是壹項有把握的投資。