前列腺做什麽運動比較好？
晨練保健法:
晨練時以樹或建築物墻壁為沖擊支撐，背對被沖擊物體，沖擊速度2 ~ 3秒，每次沖擊臀部振動適中，循序漸進，每次沖擊次數不限A0 ~ 50次。臀部撞擊可以促進前列腺的血液循環。
爬山保健法
爬山時，爬山時身體前傾，爬山時身體後傾，有利於腰部、臀部、前列腺的血液循環。在沒有山的情況下，爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。運動的速度和量要適中，以不累、氣短、微汗為度。
站立保健法
不要久坐，不要坐軟椅，避免會陰受壓，保護前列腺的血液循環。兩種人容易得前列腺炎，壹種是職業騎士，壹種是汽車司機。原因是他們的會陰經常受到壓迫，影響了前列腺的血液循環，使前列腺組織處於充血、淤血的狀態。騎自行車的人和坐著的工作人員也容易患前列腺炎，所以要避免長途騎行，養成久坐的習慣。坐1小時左右，站起來做搖臀撞臀活動，改善前列腺血液循環。
體操保健法
適當有序的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以提高前列腺的抗病能力，改善血液循環，減少局部充血，提高前列腺的免疫功能。實踐證明，體育鍛煉對前列腺有壹定的保健作用。第壹節:仰臥，雙腿自然伸直，雙臂擡起放下，重復10次。第二節:仰臥，雙腿屈膝，肩膀和腳放在床上，雙腳移向手臂，手臂高高擡起，深吸氣，提肛，手臂放下，放松，深呼氣，重復12-20次。第三節:仰臥，雙腿自然伸直，腰部左右擺動L 00 ~ 200次，像魚遊泳壹樣。第四節:腿伸直，離床40。左右，雙腿交叉，外展50-100次。第五節:仰臥，擡腿，做蹬車50-100次。第六節:站立，放松肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙手握空拳，以腰部為軸旋轉。腰部左轉時，右拳右前臂輕敲小腹，左前臂輕敲尾巴，腰部右轉時，左前臂輕敲小腹，右前臂輕敲尾巴，如此往復20次。
行走保健法
走路不拘小節，可以慢走，可以快走，也可以走走停停，時快時慢，時間可多可少，每個人根據身體狀況而定。早上各方面的功能活動都處於抑制狀態。吃飯後，各方面的功能都集中在胃，幫助消化食物。這種情況下，不宜快走，宜慢走。體弱多病或年老體衰者，不宜快走。這種方法結合服用左啡烷治療前列腺炎。效果很明顯。走路時最好換成運動鞋、平底鞋或膠鞋，衣服要寬松舒適。走路的時候要讓全身放松，摒除雜念，平和無憂。
氣功保健法
氣功是中國功夫的精髓之壹。它不僅能強身健體，還能預防疾病。根據中醫經絡理論？氣先於血，氣動而血動？然後呢。氣滯導致血瘀？、?總的原則是痛不痛，痛不可行，從而有目的地吸氣，強身健體，祛病養精。
練習方法:仰臥，雙腿放松伸直，閉眼，均勻呼吸，左右手水平擡起，掌心相對，距離與胸寬相等。如果妳握著壹個球，妳的意念手裏會有壹個有彈性的球，如果妳不用氣使勁推，妳會覺得球有阻力。當雙掌距離約為“10 cm”時，再向外拉，意念與氣相吸，反復練習。練了壹段時間，練的時候感覺手很暖，就是覺得生氣。指導健身氣功的標準是:？把球推進去，氣的拉出來，手心發熱，冷靜？，執著多年。妳練習的時候有嗎？氣體？之後(也就是手心發燙)，雙手覆蓋陰莖、睪丸、會陰幾分鐘，然後重復動作“10次。功能:促進前列腺血液循環，提高前列腺免疫功能。