曲冰健身
太極拳是壹項柔和溫和的運動，男女老少皆宜。表面上看，雖然沒什麽好看的，但是對健康有很好的作用。太極拳在練習中的身體姿勢是全身要軟，要松。這種柔中有松的好處，可以使呼吸自然深長，氣血的流行自然通暢，所以有祛病強身的功效。
對內對外
太極拳是流動的，全身沒有壹個部位是自動的，沒有壹個部位是不動的，或者是輕舉妄動，或遲或早。就像長江滔滔不絕，又像紡了壹根絲線，源源不斷。沒有凸凹，沒有間斷，穩、靜、緩、無縫，所以能使神經命脈得到應有的位置，得到適宜的培養，使身體上的細胞、血細胞自然發揮其健身功能。
氣的出入是以輕柔的動作運行的，所以可以深呼吸，直達腹部，所以很順暢。它的動作是壹邊呼吸壹邊拉伸搖擺，所以非常協調。這叫動與呼吸的互動，身心的內外修煉。
高興起來
經常練習，可以滋養中氣，充實中氣，改變面色，使面色紅潤，頭腦清醒，頭腦敏銳，血液舒適，精力充沛。所以說，不練就厲害，不練就快。蓋沒見過氣血虛弱，精神萎靡，而精神剛強迅捷的人。
伏案用腦過多，就會神誌不清，精神疲憊，長期會神經衰弱，失眠。如果經常練太極拳，是可以避免的。
用力過猛，久而久之損失很大，經常練太極拳的人就免了。
如果妳想得太多，胸中充滿了抑郁，妳就會長期生病。如果經常練太極拳，是可以避免的。
那些態度粗暴傲慢，長期會違法亂紀的，比如經常練太極拳的，可以免除。蓋伊太極傳有陶冶性情的作用。
氣血不和，高血壓，動脈硬化，或充血或消瘦，長期恐懼危機，如頻繁練習太極拳，都可以避免。