陳是中國傳統武術，強調實用性和身體素質的培養。其訓練方法包括基本功、套路練習、實戰演練和體能訓練。基本功訓練包括拳法、腿法、身法、步法等基本功的練習。需要通過反復練習掌握這些基本功，為後續訓練打下堅實的基礎。體能訓練也是陳訓練的重要組成部分，包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。
套路練習是陳訓練的重要組成部分。通過練習各種拳、腿、器械組成的套路，培養協調性和節奏感，同時加深對技巧的理解和掌握。實戰演練是陳訓練的另壹個重要部分。通過模擬實戰場景，培養實戰能力和應變能力。可以進行壹對壹的戰鬥演練或者多人的戰鬥演練，提高自己的配合能力和戰術意識。通過不斷的體能訓練，可以更好的適應高強度的訓練和比賽。
練習陳的好處:
1，提高身體素質
陳是壹種體育鍛煉，它強調身體素質的培養。通過練習陳毛鵬，您可以增強您的身體素質，如力量，速度，耐力，靈敏度和靈活性，改善您的健康。同時，陳的訓練註重全身的協調性，可以提高身體的平衡性和穩定性，降低運動損傷的風險。
2.培養協調能力和節奏感。
陳的套路練習需要動作連貫，節奏感強，可以培養動作的協調性和節奏感。通過不斷的練習，可以增強身體的協調性，更好的掌握動作的要領。同時，陳強調節奏感和對力度的控制，能在快節奏的環境中保持冷靜，更好地應對實戰情況。
3.培養實戰能力和應變能力。
陳的實戰演練可以培養實戰能力和應變能力。通過模擬實戰場景，提高自己在實戰中的應對能力，更好地保護自己，對付對手。同時，陳的培訓註重實際應用，能夠在突發事件中快速反應，采取有效的應對措施。