因為運動會讓妳精力充沛,神清氣爽。為什麽很多人不能堅持每天鍛煉?因為我沒有選對項目,我沒有
實現鍛煉的核心方法。
在我精力最弱的時候,遇到了禪潤第三十八代傳人董。
梅老師,然後我就開始打坐跑步了。半年後,我的身體有了質的飛躍。
從那時起,我開始在我的社區和我的書中推廣這項運動。
我推廣禪宗跑步有三個原因:
1,本人實踐,實證有效;
2、這是壹種身心壹致的運動;
3.這項運動既不累也不激烈,適合大多數人,非常輕松。
開始使用。
禪宗裏怎麽跑?有幾點:
1,早上最好空腹吃,早上太陽升起的時候吸收宇宙能量。
如果早上耽誤了,盡量在下午6點前,下午6點後就不適合了。
運動只適合散步;
2、掌握呼吸方法:鼻吸氣。選擇以下適合自己的節奏:a
呼吸呼吸,循環往復;b吸,屏(屏住呼吸),喊,屏,
騎自行車;c吸,篩篩,篩篩,篩篩,循環往復
3、掌握跑步姿勢:全腳著地,身體有輕微的震感。
雙手空心拳在髖骨兩側自由擺動;
4.保持清醒:關註當下,慢慢意識到心跳、腳步、呼吸是同頻的。
率;
5、身心合拍:升起感恩和快樂,想象每壹次吸氣。
天地正能量通過妳身體的每壹個細胞進入妳的身體,每壹次呼吸。
氣,每個人都想象身體的病、怨、負能量從妳的身體裏出去。
6、逆時針跑,據說老爺爺說過,不知道為什麽;
7.最好跑30-60分鐘,但哪怕只有5分鐘,
不怕慢,就怕被打斷。只有壹天天持續下去,量變才能引起質變。
005禪跑步既不累也不喘(如果覺得累或喘不過氣來,就慢下來),
非常放松,而且結合呼吸和意識,是壹種頂級的保健方法。
如果有什麽要強調的,我還是只強調壹點:風。
風雨無阻才是最重要的。
不管刮風下雨,我都會繼續,哪怕只是在家跑幾圈。
然後拍拍全身,這也是壹件很開心的事情。