因為運動會讓妳精力充沛，神清氣爽。為什麽很多人不能堅持每天鍛煉？因為我沒有選對項目，我沒有
實現鍛煉的核心方法。
在我精力最弱的時候，遇到了禪潤第三十八代傳人董。
梅老師，然後我就開始打坐跑步了。半年後，我的身體有了質的飛躍。
從那時起，我開始在我的社區和我的書中推廣這項運動。
我推廣禪宗跑步有三個原因:
1，本人實踐，實證有效；
2、這是壹種身心壹致的運動；
3.這項運動既不累也不激烈，適合大多數人，非常輕松。
開始使用。
禪宗裏怎麽跑？有幾點:
1，早上最好空腹吃，早上太陽升起的時候吸收宇宙能量。
如果早上耽誤了，盡量在下午6點前，下午6點後就不適合了。
運動只適合散步；
2、掌握呼吸方法:鼻吸氣。選擇以下適合自己的節奏:a
呼吸呼吸，循環往復；b吸，屏(屏住呼吸)，喊，屏，
騎自行車；c吸，篩篩，篩篩，篩篩，循環往復
3、掌握跑步姿勢:全腳著地，身體有輕微的震感。
雙手空心拳在髖骨兩側自由擺動；
4.保持清醒:關註當下，慢慢意識到心跳、腳步、呼吸是同頻的。
率；
5、身心合拍:升起感恩和快樂，想象每壹次吸氣。
天地正能量通過妳身體的每壹個細胞進入妳的身體，每壹次呼吸。
氣，每個人都想象身體的病、怨、負能量從妳的身體裏出去。
6、逆時針跑，據說老爺爺說過，不知道為什麽；
7.最好跑30-60分鐘，但哪怕只有5分鐘，
不怕慢，就怕被打斷。只有壹天天持續下去，量變才能引起質變。
005禪跑步既不累也不喘(如果覺得累或喘不過氣來，就慢下來)，
非常放松，而且結合呼吸和意識，是壹種頂級的保健方法。
如果有什麽要強調的，我還是只強調壹點:風。
風雨無阻才是最重要的。
不管刮風下雨，我都會繼續，哪怕只是在家跑幾圈。
然後拍拍全身，這也是壹件很開心的事情。