1，站好
踩著踩著，聽到口令，左腳會向前半步觸地，雙腿伸直，右腳走捷徑快速靠近左腳，建立積極的姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前邁壹步，接觸地面，右腳靠近左腳，同時把手放下，建立積極的姿勢。
2.歡迎
敬禮分為舉手禮、註目禮、舉槍禮。
舉手要領:上身直立，右手以走捷徑的方式快速擡起，五指並攏自然伸直，中指略接帽檐右角約2厘米，手掌向下，略向外，手腕不允許彎曲，右臂略平，與兩肩成壹直線，同時註視受者。儀式註意要點:對受禮人擺好積極的姿勢，同時看著受禮人，用眼神問候。
3.以積極的步伐行走
左腳向前直踢約75 cm，用適當的力使整個腳掌著地，同時身體重心前移，右腳跟隨這個動作；上身直立，微微前傾；手指輕輕並攏，大拇指貼在食指第二節，手掌略向下，手腕下緣置於比底部按鈕高約10 cm處。
軍事訓練的歷史演變；
1，西周
自西周以來，官修學分分為“國學”和“鄉學”，有“小學”和“大學”兩個層次。據《禮記》、《李周》等記載，西周時期的大學以習武為主，老師壹般都是軍官。軍事訓練的主要內容是學習射箭，即學習射箭和駕馭五種戰車。
《李周寶史》記載:“以道育國子，為教六藝”，是我國最早的“學生軍訓”文字記載。
2.春秋時期
對於“兵農”的普通人來說，更重要的軍事訓練和實戰演習是通過參加野外狩獵活動來實現的。此外，排練戰鬥舞蹈也是春秋時期各國軍事訓練中的壹項重要內容。
它不僅用來激發舞者自身和圍觀者的戰鬥激情和尚武精神，還可以使舞者熟悉戰鬥動作的要領，為實戰做必要的準備。
3.隋朝
國民教育的重點從學武變成了寫字，科舉也成為了主流。武分後，武學中不考武學，文人學生為了求名，無暇研究軍事，軍訓逐漸被廢棄。