以下是美國健康網站Daily Burn的綜合建議，幫妳整理出7種美味、健康、易得的好食物。有了食材搭配的技巧，每天吃好吃的，可以增強免疫功能，擺脫易感冒體質！
雞湯和雞肉很有營養，有助於維持免疫力。建議和胡蘿蔔、西紅柿、芹菜等蔬菜壹起燉，營養價值更高！1.雞湯:吃肉配湯，配蔬菜更有營養。
無論在臺灣省還是歐美，雞湯都是常見的家常菜，營養完美，適合鹹宜各個年齡段的人！研究發現，雞湯有助於防止受感染的白細胞轉移到身體其他部位，從而緩解感冒癥狀。
雞湯含有豐富的氨基酸，能為人體提供免疫球蛋白和幹擾素，從而增強免疫力。在熬制雞湯的過程中，會釋放出壹種叫做“半胱氨酸”的氨基酸，有助於緩解感冒。
需要提醒的是，燉雞湯時，雖然雞骨頭和雞肉的部分營養會流入湯中，但大部分營養還是留在食材中。建議除了喝湯還吃雞肉，以獲取更多的營養！而且雞肉中含有豐富的蛋白質和維生素B，是維持免疫力的重要營養素。
除了傳統的香菇雞湯、山藥雞湯，試試西式雞湯，配胡蘿蔔、洋蔥、芹菜等蔬菜，再加壹點巴西、月桂葉等香料調味，補充膳食纖維、維生素、植物化學物質，調節免疫力，加分！另外還可以加入貝殼面、通心粉等意大利面，就是壹碗營養均衡的蔬菜雞湯面！
酸奶中的益生菌有調節免疫力的作用。搭配當季草莓享用，補充維生素C，效果會加分！2.酸奶:益生菌調節免疫力，搭配草莓更健康。
眾所周知，酸奶富含益生菌，可以調節腸道健康，腸道是免疫力的大本營。如果腸道菌群平衡，有益菌多，抵抗力自然好！常見的有益菌有嗜酸乳桿菌(A)、凱氏乳桿菌(C)、副幹酪乳桿菌(LP)，都具有增強免疫力、調節免疫系統的作用。
選購酸奶時，最好選擇無糖、無香精、無色素的產品，食用時與新鮮水果混合，增加纖維素和植物化學物質的攝入。充足的膳食纖維可以幫助益生菌在腸道內生長，發揮更強的作用，而水果中的植物化學物質可以支持人體的防禦系統，增強免疫力！
現在正是草莓生產的季節，草莓含有豐富的維生素C，可以增強人體對細菌和病毒的免疫力。不妨將草莓徹底洗凈，搭配酸奶享用，多吃點營養！
增強抵抗力，聽說吃魚也有好處！但是我每周應該吃多少呢？其他海鮮也有效嗎？