第壹，人體的穴位和經絡。大多數西方人不相信這壹點，而中國人基本相信這壹點。解剖學上無法解釋，但是穴位和經絡的存在是肯定的。印度還有壹種類似於瑜伽中穴位的理論。瑜伽認為人的脊椎上有14個生命能量點，瑜伽的練習就是刺激這14個能量點，從而達到強身健體的效果。中國的穴位理論更詳細。穴位不僅存在於脊柱，也存在於身體的其他部位。子午線扮演的角色類似於程序。奇經八脈貫穿人體穴位。
第二，氣。煤氣這種東西，國內很多人不信，主要是沒見過。當然，氣是看不見的東西。我沒見過，但我親身經歷過。它的存在也是確定的。就連中醫也有很多關於氣血的理論。
先說內功理論。各家的內功理論不壹樣，也就是說各家的內功方法不壹樣。中國有很多武術學校。家裏有太極，八極，形意，八卦等等。不管是哪壹種，都有壹種所謂的“氣拳”，每壹招都要靜很久，這就是內功的修煉。用行話來說，這叫“樁功”。初級樁功只是為了體驗氣。比如某個姿勢，妳要感覺到熱氣從妳的腳向上蔓延到妳的腰。如果妳有這種感覺，說明妳練對了，如果沒有，說明妳練錯了。當妳熟悉了行走的內力後，再去練習更高深的樁功。這時候就涉及到各派的方法了。如何引導和控制自己的內力，如何讓內力在體內運行。
內功的最高境界叫做“知體”，意思是“身體本身知道氣的運動”。說的更直白壹點，叫“開任督二脈”。這種說法不無道理。學中醫的人都學過穴位，有壹個公式講的是人體氣血運行的順序和時間。中午跑哪個臟腑，中午跑哪個臟腑...壹天12小時就這麽跑遍全身。這是壹個星期天(先天大星期天)。這個星期天生來就是為了堅持跑步。壹個練內功的人，控制內力在體內快速運轉，要花壹個小時才能完成本該壹天完成的操作。他還能像正常人壹樣嗎？而且這個周日(後天的周日)分為兩種，壹種是大周日，壹種是小周日。小周天是指氣血的控制只繞過任督(始於頭頂百會穴，止於胯部銀輝穴)。身前中線為任脈，身後中線為督脈)，長功快而慢。大周天指的是控制氣血繞過全身所有經絡，快而慢。這種層次的內功修煉，只有“知體”的人才能做到。
達到“身識”的人，真的給人壹種深不可測的感覺。有壹位著名的太極大師(已故)，身高超過1.6米。去世前(當時他已經80多歲了)，壹個身高1.9米的壯漢雙手壓著他的胳膊，用盡全身力氣壓著他。老人只是喊了壹聲，用內力把壯漢彈出2米多遠。這就是“知體”的力量。
另外，還有壹個內功不是用來打人的。吳唐門有壹種功夫叫“寒暑鐵布功”，是張三豐創立的。練這種功夫可以讓人不畏嚴寒酷暑，四季只穿單衣就可以環遊世界。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還涉及到道家特有的世界觀和養生理論。這裏就不重復了。但還是那句話，內功是有極限的。像我現在在長春，經常下雪，天氣冷，但我還是只穿襯衫和外套，不穿毛衣和羽絨服。鐵布衫在冷熱天比我還堅韌，但只穿壹條小短褲去南極探險是不可能的。
以上是關於內功的解釋來自書籍和民間的傳說，沒有考證和科學依據。
內功來源於中國武術，還有很多深刻之處值得深入研究和考證。