1，以攻棍法為主，大部分用的是二人劈的基礎功夫，有的還有劈、打、擋、護具刺對方等訓練。棒子法雖然不多，但是比較實用。
2、註重藝術的棍，多是發展高難度動作，講究優美的體態，是壹種不實用的“武舞”棍，也就是古人所指的“花花草草”。小說《水滸傳》中，九龍歷史推進，舞棍“使風車轉”就屬於這種“武舞”棍法，兩者都有很高的運動價值。舞棍時要做到手、眼、身、法、步的協調，有利於提高身體的力量、速度和耐力，增加或減少勇敢頑強的精神。
大棒有八尺多長，跳舞時需要很大的腰腿力量和臂力。在實戰中，往往以其長度、大小、重量先發制人。梅綺棒站在地上，棒的高度在眉毛的高度。跳舞時能跳、能砸、能掃、能舞，靈活多變，棍聲極猛。很適合練“武舞”的棍法。三節棍是壹根三節的短棍，用鐵環連接。攜帶方便，跳舞時可長可短，很難防止進出。貼法靈活多變，具有壹定的實用價值。大頭棒是由鐵環連接的長棒和短棒，《武要》中提到的“鐵鏈夾棒”與之類似。手持棍是壹種比較短的棍，多是壹手拿壹根棍練習。