老年人最大的運動是走路。最好每天堅持6000到8000步。最好是晚飯後，半小時後出去散步。六十多歲的人會小跑，心率會上升150次左右，所以會變得神清氣爽。70多歲的人要註意保護膝蓋，繼續走就好了。靈活運用脛骨，打通經絡。就在妳80多歲功能衰退的時候，安靜的健康的走來走去。
因為走路最輕松，隨時隨地，只要有時間。不需要學習，不需要很多人，可以壹個人去，想去就去。所以我很喜歡走路。晚飯後，我總是和老師壹起散步。我們繞著公園跑，兩圈走了7000多步。讓我們壹起去運動器材鍛煉，然後我們就可以回家了。太極。太極可以修身養性。雖然慢，但內力外力結合，行如水行，立如松，坐如鐘，動作結合，堅持訓練，可以強身健體。所以我認為散步和太極是老年人最好的運動。身體狀況因人而異，運動方式也不同。適合自己最好。對我來說，早上打乒乓球就是壹個小時。下午，慢跑，壹小時。我有足夠的鍛煉。累了就看電視，玩手機，寫書法，畫山水畫。這些都是關於鍛煉大腦和預防阿爾茨海默病。
老年人最好的運動是個人散步。這是葉超自己的經歷。無論如何，葉超已經70多歲了，他的身體機能仍然完好，他的機器部件仍然照常運轉，他很健康，沒有嚴重的疾病。我的運動是散步。退休後，每天上午下午散步，抽出時間回家。下雨時出去不方便。我在家呆的時間比較長，有時候出門也帶著傘。不太喜歡任何運動我不能參加很多運動。能做到的人做不到。不會打球，羽毛球，乒乓球，籃球，足球等。沒有跳高，跳遠，單杠，雙杠等。我只打過壹次乒乓球，但技術很差。我只會下棋，而且我贏了鄉村象棋。