步法移動在乒乓球訓練中占有相當大的比重，所以打乒乓球就要移動，快速有效的移動是取勝的關鍵。
1，單步是以壹只腳的前腳掌為軸，另壹只腳前後左右各移動壹步。單步的特點是移動幅度小，重心變化小，相對穩定。實際應用於靠近球網的球；切追球；壹步側身攻棗當來球稍稍落在中線左側或在推中間側身打直線或在搓中間拉球時。
2、跨步:壹只腳著地，另壹只腳向運動方向邁壹大步。壹般來說，stride是在來不及或者需要快速回球的時候使用。三種基本步法中跨步瞬間動作的幅度最大，在激烈的比賽中使用的比例仍然很高。
3、循序漸進:它的特點是不能在空中飛行，不會有太大的起伏，非常穩定。它通常被攻擊玩家或削球者在左右移動時使用。起跑:主要是同壹個方向，兩腳在空中飛壹會，離來球較遠的壹腳先著地，然後壹腳離地。
4.跳躍:由於球壹直蹬向同壹個方向，雙腳瞬間騰空，離來球較遠的那只腳先著地，另壹只腳跟著離地。其特點是移動幅度大於步幅，有利於以力攻之。攻擊者經常在左右移動時使用它。
5.跨步:最近，球方向的腳尖先向前轉向移動方向，移動壹點半步或調整重心到位；遠球方向的腳向球的方向邁壹大步，瞬間跨在身體的前(側)部。身體隨後向球的方向移動，另壹只腳跟上腳步，身體重心隨著手臂揮動的方向微微轉動。
壹只腳向遠球方向邁出的壹步，落地時會碰到球，另壹只腳移動時球已經被碰到了。這種步法移動幅度大，在側身進攻後打右空檔或從右角回反手進攻時經常使用。直升機經常在來回移動時使用它。
6.小步:頻率較高的小步主要適合步法的調整。步法移動到某個位置，還沒有找到合適的擊球點，需要通過小步調整，爭取更好的擊球點。小步在步法中尤為重要，也是衡量壹個人步法是否合理協調的重要因素。
步法是指乒乓球運動員選擇正確擊球位置所使用的步法移動方法。乒乓球技術既有技術，也有步法，兩者密切相關，缺壹不可。隨著科技的進步，步法的作用日益顯現。
是壹個優秀運動員必須掌握的技術要素，能夠及時準確地運用和銜接各種技術動作，能夠有效地完成各種技術動作。所以乒乓球剛開始的時候，壹定要註重步法的練習。