九款健康營養的減脂餐
壹、蔥燒雞腿
1、雞腿去皮去骨切塊。
2、加壹勺澱粉料酒、適量鹽、黑胡椒腌制15分鐘。
3、雞腿少油煎至金黃。
4、淋上醬汁大火收汁，醬汁見文案。
5、下大蔥翻炒壹分鐘。
6、撒蔥花即可。
二、西藍花炒口蘑
1、準備好食。
2、西蘭花焯水撈出。
3、油熱放蒜末，炒香口蘑。
4、炒至變軟。
5、放西蘭花，加壹勺生抽。
6、壹勺蠔油。
7、少量鹽。
8、適量黑胡椒。
9、翻炒均勻出鍋。
三、酸辣包菜
1、包菜撕小片，煮熟盛出。
2、醬汁見文案。
3、倒入醬汁。
4、拌勻即可!真香~
四、黃瓜炒雞蛋
1、雞蛋炒熟備用。
2、少油炒香蔥花。
3、倒入黃瓜片翻炒。
4、倒入雞蛋。
5、生抽2勺適量鹽。
6、翻炒均勻即可。
五、椒鹽雞胸肉
1、雞胸肉切片。
2、1勺蠔油。
3、1勺生抽。
4、1勺料酒。
5、少許鹽。
6、適量黑胡椒粉。
7、抓勻腌制20分鐘。
8、油熱下鍋煎。
9、煎至表面金黃即可。
10、出鍋撒上辣椒粉，歐芹碎開吃。
六、青椒炒雞胸肉絲
1、雞胸肉切絲，加適量鹽。
2、壹勺料酒壹勺生抽。
3、胡椒粉、澱粉少許，抓勻腌制15分鐘。
4、熱油、雞胸肉絲炒至金黃加蔥姜蒜炒香。
5、倒入青椒絲加壹勺生抽。
6、半勺老抽壹勺蠔油翻炒至青椒斷生即可。
七、黃瓜炒火腿
1、火腿煎壹下加蒜紅椒炒香。
2、倒入黃瓜炒勻，加壹勺蠔油。
3、少許白醋、鹽、雞精翻炒均勻即可。
八、冬菇滑雞
1、準備食材：雞腿肉丁、香菇。
2、放入姜絲。
3、適量鹽。
4、壹勺生抽，半勺老抽。
5、壹勺料酒。
6、壹勺澱粉。
7、放入香菇腌制5分鐘。
8、香菇雞腿肉腌制5分鐘。
9、 放入鍋中蒸25分鐘。
10、撒入蔥花，出鍋啦。
九、西藍花雞蛋蝦仁
1、醬汁見文案。
2、西蘭花、蝦、雞蛋煮熟。
3、食材放入碗裏。
4、淋上醬汁拌勻即可。