五禽戲健身操全套包括:老虎健身操、鹿健身操、猿健身操、熊健身操、鶴健身操。此操動靜結合，剛柔並濟，意念集中，造型逼真，表情飽滿，動作得當，早晚皆可。
1973湖南長沙馬王堆漢墓出土的古代健身文書指南圖中，除了“鳥背”、“谷中之狼”、“龍騰”、“鳥伸”之外，還有壹種“浴猴”的形式。相傳東漢名醫華佗創立了虎、鹿、熊、猿、鳥“五禽戲”健身法。西漢思想家、文學家劉安在《淮南子》“養神”篇中提出了“熊靜”、“鳥神”、“符輿”、“猿”等說法。
“觀戰”、“護虎”等六種行氣強身術，後被稱為“六禽戲”。
據說，在明代，“猴拳”是由仿生學原理創造的“形意拳”衍生而來。“猴拳”的突出特點是緊而慢，剛柔相濟，靈活多變，出奇制勝，充分展現了騰、動、閃、跳、猛的特點和節奏之美。“猴拳”在武林中獨樹壹幟，被譽為中國武術的壹絕。
五禽戲是由漢代名醫華佗創立的，是壹種模仿五種動物的動作和神態的功法。
模仿動物的技藝早在漢代以前就有了。比如《莊子》中就有“熊借鳥伸以長命”的記載。華佗的成就在於系統地總結了前人的成就，並結合整套道路，通過口頭和個人的傳播，讓大家強身健體。五禽戲壹開始沒有文字流傳，南北朝時陶弘景《養生錄》有文字記載。
五禽戲的內容主要有虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。
虎式打法:自然站立，彎腰，雙手壓地，身體前傾吸氣。電流達到峰值後停頓片刻，再縮回來呼氣，如此反復三次。然後，雙手先向左移動再向前移動，同時雙腳向後移動盡可能拉伸腰部，然後仰望天空，再低頭向前看。最後像老虎壹樣向前爬七步，向後爬七步。
鹿秀:四肢接地，吸氣，頭頸部向左轉，眼睛向右回望。左轉到極致時，停壹會兒，呼氣，轉動頭頸，轉到地面時再吸氣，繼續右轉，和前面的方法壹樣。左轉三次，右轉兩次，最後回氣勢。然後，擡起左腿，向後拉伸。停頓後，放下左腿擡起右腿，像往常壹樣拉伸。這樣左腿伸三次，右腿伸兩次。
熊出沒:仰臥