起源於古巴的倫巴，音樂為4/4拍，速度約為每分鐘27小節。倫巴舞的特點是:音樂纏綿，舞姿柔美，舞步優美。古巴人習慣頭上頂著東西走路，通過向兩側扭動臀部來調整步伐，以保持平衡。倫巴的舞步繼承了這個特點。原始的舞蹈風格融入了現代的情調。動作舒展、感人、嫵媚，舞蹈抒情、浪漫、唯美。伴隨著感人而委婉的音樂，舞蹈充滿了浪漫的氣氛。
恰恰恰，起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度約為每分鐘365，438+0小節。恰到好處，音樂有趣，節奏感強，舞蹈風格花哨，舞步整齊緊湊，風靡全球！
起源於巴西的桑巴，音樂為4/4或2/4拍，速度約為每分鐘51小節。桑巴舞，音樂熱烈，舞蹈狀態動感，舞步多變，深受人們喜愛！
鬥牛起源於法國，發展於西班牙。它的音樂是2/4拍，速度大約是每分鐘62小節。人們之所以對鬥牛舞蹈情有獨鐘，是因為它雄壯的音樂、大膽的舞蹈風格和強勁刺激的步伐。
搖擺舞起源於美國，是由壹種叫做Jiteba的舞蹈發展而來的。Jive去掉了Jiteba中所有的高難度動作，增加了壹些技巧。搖擺舞最早的記錄是倫敦舞蹈老師維克多·西爾威斯特於1944年在歐洲出版的壹本關於搖擺舞的書。流行、搖滾、美國搖擺舞都對搖擺舞有壹定的影響。
搖擺舞是壹種快節奏和身體疲憊的舞蹈。之所以把牛仔舞安排在比賽的最後，是因為選手們必須讓觀眾感覺到，前四支舞跳完了，他們依然不累，依然能以極大的投入迎接新的挑戰。它在美國南部很受歡迎。搖擺舞手腳關節放松自由，身體自然抖動，舞步輕松，舞伴不斷換位轉圈。它的音樂節拍是4/4拍，速度大約是每分鐘43小節。正是因為它歡快的音樂，搞笑的舞蹈，活潑輕盈的步伐，才得到了越來越多人的認可。
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拉丁舞作為壹種體育舞蹈，起源於非洲，由那裏的移民帶到拉丁美洲並與當地民間舞蹈互動，逐漸形成了我們今天經常看到的恰恰、倫巴、牛仔、桑巴、鬥牛等新舞蹈。
拉丁舞是壹種以動肩、腹、腰、臀為主的舞蹈藝術。參加運動的有腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。自20世紀60年代以來，許多研究者研究了體育舞蹈的生理和心理效應。平均每壹支拉丁舞有160-180次扭腰，女性最高心率可達每分鐘197次，男性可達每分鐘210次。關於能量代謝在8.5以上，相當於運動員完成壹場800米比賽消耗的熱量，大於網球和羽毛球。減脂的效果可想而知。
拉丁舞中最具代表性的舞蹈是倫巴，被譽為“拉丁之魂”。學拉丁舞的人，壹般都是把倫巴作為第壹個舞來學。倫巴是壹種表現男女愛情故事的舞蹈，所以它的音樂柔美纏綿，動作能讓女伴充分展現女性的柔美嫵媚和胯臀的曲線美。男女之間若即若離是非常美好的。另壹種代表舞蹈，起源於墨西哥，與倫巴有很多相似之處，但俏皮歡快，與倫巴風格完全不同，帥氣而充滿活力。
五種拉丁舞各有風格:桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的優雅，鬥牛的力度，牛仔的樂趣。風格不同，最重要的是把握內涵。
在於對音樂的理解，更重要的是對音樂旋律的理解。學跳舞，練跳舞，走跳舞，跑跳舞，跳跳舞。而舞蹈是舞者的最高境界。眾所周知，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過身體表達流動的音符是舞蹈的最高境界。
東西方的文化差異，造成了我們東方人在跳拉丁舞時的矜持和羞澀，不敢用肢體表達，甚至不敢用眼神交流。所以多了解西方文化，對跳出“有味道的拉丁舞”很有幫助。
夥伴之間的平衡，力的平衡，重心的平衡，六維空間:上下左右前後。簡而言之，平衡無處不在，貫穿舞蹈始終。