第壹種:牙齒經常磕。
先敲上下門牙48下，再敲兩邊大牙48下。敲擊的力度不要太大，要輕柔的響聲。可以預防和治療牙齒，提高智力。
頻繁叩齒
第二種:金昌炎。
口中唾液多的時候，要分三次，靠意念感應慢慢吞進小腹。可以預防口腔炎，有助於食物。
第三種:發梳。
雙手手指自然微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理頭發，重復36次。可防治高血壓、頭暈、頭痛、提高智力。
第四種:眼睛老是運。
睜開眼睛，慢慢向左右、上下、遠近移動18次，再順時針、逆時針轉動18次。可以預防和治療眼睛。
第五種:耳朵經常彈。
嘴巴微閉。用雙手掌心覆蓋兩側外耳道，用食指面將十個手指放在中指背上，輕輕滑動中指背24次，可聽到砰砰聲。可以預防和治療耳疾。
耳朵持續播放
第六種:經常擦鼻子。
將雙手中指面放在鼻孔旁的項英穴上，輕輕按摩48次。可預防和治療感冒和鼻炎。
第七種:永遠擡頭挺胸。
從前到後慢慢擡起頭，反復做24次。可預防和治療頸椎病、頭暈、頭痛。
擡起妳的頭。
第八種:經常壓胸。
雙手掌心自上而下反復擊打胸部，共24次。可預防和治療咳嗽和哮喘、心臟病和抑郁癥。
第九種:腹部經常摩擦。
雙手掌心放在肚臍中央，先在肚臍周圍順時針搓腹，小範圍12次，再大範圍搓腹12次。隨後，腹部大範圍逆時針搓12次，小範圍逆時針搓12次。可預防和治療肝、膽、胃、腸、胰腺和盆腔疾病。註意:便秘要順時針搓，腹瀉要逆時針搓。
類型10:定期洗臉洗澡。
輕輕閉上眼睛。先將手掌來回揉搓24次，然後將手掌從鼻翼兩側* * *至額頭，再* * *至太陽穴，再* * *至下巴，反復洗臉18次，最後睜開眼睛。能預防和治療面部癤子、皺紋和美容。
類型11:膝蓋經常下蹲。
膝蓋微微彎曲伸直，上下膝蓋反復做20次。可防治膝關節炎，增強下肢肌肉力量。
膝蓋下蹲
第十二種:丹常加註。
輕輕閉上眼睛，將手掌放在肚臍下方的腹部，將意念輕輕集中在腹部，持續5分鐘左右。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力和活力。
類型13:壹直搖肩膀。
手臂向下、向後、向上、向前、再向下擺動20次。可預防和治療肩周炎和上肢疼痛麻木。
肩膀經常抖
14型:持續提肛。
吸氣時慢慢收腹提肛，呼氣時慢慢收腹松肛，重復20次。精力、尿頻、尿急、尿失禁和大便失禁。
類型15:經常交叉雙腿。
壹個下肢觸地，另壹個下肢伸直擺動，固定在壹定高度5分鐘左右，雙腿交替。可防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
16型:腰經常轉。
雙手掌心輕輕放在腰部兩側的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢順時針、逆時針旋轉三次，再以脊柱為軸左右旋轉腰部三次。可預防和治療腰椎病和腎病。
腰部旋轉
第十七種:舌頭經常被攪動。
嘴唇輕閉時，先把舌頭放在牙齒外面，嘴唇裏面，慢慢順時針逆時針各旋轉9次。可防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第壹種:循規蹈矩。
慢慢踮起腳尖，然後用力往下跳，重復7~10次。可預防和治療各種慢性疾病，提高體力和智力。