瑜伽是壹種來自印度的古老健身方法。瑜伽是梵文“瑜伽”的音譯，來源於兩個詞根。壹個是yuj+gham = YOGA，意為“相加”，意為“結合”和“連接”。意思是把精神和肉體結合到最好的狀態，把生命和自然結合到最完美的狀態。
瑜伽讓內心的平靜和身體的健康更加和諧統壹。它用最自然的療法趕走身體不適。隨著身體的放松，內心也變得柔軟放松。
近年來，瑜伽已經在全世界流行起來，尤其是在西方國家。無數瑜伽愛好者通過練習瑜伽姿勢來保持和塑造年輕的身材，消除精神壓力。
經常練習簡單的瑜伽姿勢，可以平衡身心，內臟也得到了調理。
瑜伽其實並不復雜。壹般的體育鍛煉往往註重外在的美，而內在的東西很少顧及。另壹方面，瑜伽在塑造妳外在形象的同時給妳壹種內在的力量。經過壹段時間由內而外、由外而內的鍛煉，妳會驚訝地發現自己的心態發生了變化。妳不會折磨自己瘦幾斤，妳會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。
瑜伽的安全性-
身心治療是瑜伽練習最重要的成果之壹，不會給妳帶來副作用。沒有強迫，每個人都可以練習，無論年輕，年老還是身體有病，他們都可以通過不斷的練習達到壹個好的狀態。
瑜伽的有效性-
瑜伽練習對患有失眠癥和抑郁癥的人有鎮靜作用。瑜伽還可以緩解壓力，調節內分泌系統，改善不良飲食習慣。對於註重形體美的人來說，瑜伽是壹種立竿見影的健身塑身運動，非常有針對性的塑造身材，瑜伽對肌肉恢復的作用也不容忽視。
瑜伽的樂趣-
練習瑜伽是壹個自然而愉快的過程，因為大多數瑜伽姿勢都是模仿運動或植物姿勢。人們相信這些姿勢可以幫助練習者變得健康。瑜伽練習不同於體操和舞蹈，也不同於壹般的有氧運動。只有呼吸、意識、姿勢結合成壹個整體，才是真正的瑜伽練習。