紫石23 1點
肝經當令，需要睡眠來維持陽氣，而膽囊是人體內新陳代謝的重要器官。如果此時能入睡，可以促使膽囊完成各種代謝活動。
醜時1 3分
是肝臟修復造血的最佳時機。肝臟是人體最重要的解毒器官，所以如果能在小醜期間進入深度睡眠狀態，就能給肝臟恢復充足的能量。
印石3點5分
陰的肺經當令，也要保證壹個深度睡眠。對於老年人來說，如果總是在五點前醒來，就說明他們的肺氣不足。此外，對於壹些哮喘患者來說，在印石服藥往往是最好的。
石矛5點7分
壹天中大腸當季，是排便的最佳時間。因此，醒後最好空腹喝壹杯溫水，以促進排便，便於毒素排出。
陳石7點9分
胃經當令，這個時候壹定要吃早餐，早餐更要註意。飲食壹定要清淡，不能太油膩，最好配合壹些粥來養胃。
9 11點。
脾經當令，是壹天中工作學習的第壹個黃金時間。脾的主要功能是運化，所以這個時候要適當喝點水，避免想太多，防止脾氣受到傷害。
11 13中午
中午時分，心氣正旺，這個時候不妨小睡壹會兒。每天午睡是保養陽氣的好習慣，可以讓下午更有精神。
魏氏13 15點
小腸是當季消化吸收的主要器官。所以最好在壹點之前吃完午飯，以便更好的吸收營養。
申時15 17分
沈氏膀胱經當令，是壹天工作學習的第二黃金時間。這時候大腦效率就很高了。而且膀胱主要是水和液體代謝，這個時候可以多喝水。
尤氏17 19。
腎經當令，腎為先天之本。所以，如果想更好的保護腎臟，這個時候可以按摩腎經，或者按摩腳底湧泉穴。
齊市19 21點
現在是工作學習的第三個黃金時間，這個時候要盡量保證心情舒暢，這樣才能更好的有利於即將到來的睡眠工作。
石海21 23點
這個時候要好好睡覺，滋養自己的活力。如果壹時睡不著，盡量保持心態平和，避免劇烈活動，以逐漸進入睡眠狀態。
在不同的時間，不同的臟腑會起主導作用。如果能適應這種變化，進行保健，往往能收到非常好的效果。
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