長期練習武術可以提高練習者的骨密度和硬度，對預防骨質疏松有非常明顯的作用。同時，練習武術還可以提高心腦血管疾病的工作能力，有效增加血液中的含氧量，提高血管的活力，降低心血管疾病的發病率。武術健身對高血壓的防治具有重要作用。壹般來說，傳統武術健身是壹種低強度、長時間的有氧運動，可以使人在運動的同時消耗脂肪，增加肺活量，降低血液粘稠度，預防動脈硬化，從而達到降低血壓的目的，為人體健康提供有力的保障。
那麽練武對身體有什麽好處呢？
1，健身。武術的健身作用不言而喻。其踢、提、切、伸等動作可以增強兒童的肌肉和力量，提高肌腱、韌帶和肌肉的彈性，從而增強兒童的體力和柔韌性。
2.啟蒙。武術可以給大腦很多很好的刺激。運動過程不僅僅是骨骼肌的收縮，更是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的全面發展，因此對開發兒童的空間轉換、身體感知等右腦功能，提高其形象思維和創造力非常有益。
3.修心養性。武術需要通過改變方向來明確方位，從而發展幼兒的空間感知；此外，孩子應該主動尋找克服困難的方法，這鍛煉了他們的意誌，培養了他們的勇氣，學會了對待人、事、物的正確態度。
與中華文明壹起傳承了四千多年的中國武術，是至今堅守捍衛我們文明不可分割的重要文化組成部分。它將以中華文化引領我們的民族，引領世界人民走向精神與物質並存的高度文明，是我國文化崛起、文明治國不可或缺的核心要素之壹。表演、比賽、運動是武術在現代的曲解。當我們以表演、比賽、運動等來衡量自己的武功時。，其實是基於我們非常有限的幾十年幾百年？知識認知？用它來定義我們這個經過億萬年進化的身體的使用價值，是非常有限的，甚至是自我貶損的，是被摧毀的。