橡膠蹦極是壹項有趣的活動，不僅能鍛煉身體，還能幫助妳在閑暇時釋放壓力。蹦極有10種不同的跳法，掌握它們對於提高妳的蹦極技巧也是極其重要的。
1.單臂跳法:壹個人仰臥屈膝，左手握橡皮筋跳躍，右手撐地，雙腳站立不動。然後他擡起左手去抓右腳上的橡皮筋，然後他用雙手去夯實橡皮筋。這個動作可以重復跳橡皮筋。
2.圓手法:兩腿之間插壹根橡皮筋，雙手抓住兩端，托在掌心，身體後傾，雙臂慢慢向身體壹側展開，形成半圓形。此時將重心轉移到左腿上，然後右手按住橡皮筋中間，放下身體，形成壹個大的裝置跳到橡皮筋上，完成橡皮筋跳躍。
3.跳繩方法:雙腳站在跳繩中，雙腳插入右邊的橡皮筋圈，右手手指扣住右邊的橡皮筋圈，左手握住壹根橡皮筋，站起來，然後用力甩橡皮筋，使雙腳離地，手臂向後甩，靠重力跳橡皮筋。
4.搖尾巴法:雙腿直立，右手握住右邊的橡皮筋，左手握住橡皮筋，右手握住腰部，橡皮筋穿在兩腿之間，然後雙腿同時擡起，身體左右擺動。這時右手拉右邊的橡皮筋使橡皮筋跳躍，然後右手抓住左邊的橡皮筋，左手松開使橡皮筋斷裂，這樣就可以完成橡皮筋跳躍。
5.雙腿跳:雙腳站立，右腿微上，左手拿橡皮筋，右手拿可以支撐的物體。然後左腳利用肌肉力量向上跳，右腳壹起跳讓皮筋跳起來，跳到壹定高度就可以完成壹次皮筋跳。
6.向後起跳:身體側靠，右手握住右邊的橡皮筋，左手握住左邊的橡皮筋，右手將橡皮筋纏在腿後，然後雙腿向後伸直，同時起跳，這樣橡皮筋就可以擡起，雙腿在身後壹路跳，然後慢慢放下橡皮筋，完成橡皮筋跳躍...
橡皮筋跳繩配方
1、
小球、香蕉梨、馬立安二十壹朵花。
256, 257, 2829311.
三五六，三五七，三八三九四壹壹。
四五六，四五七，四八四九五壹壹。
五五六，五五七，五八五九六十壹。
六五六，六五七，六八六七十壹。
2、
橡皮筋跳繩，我是第壹，馬蘭花開二十壹。
256, 257, 2829311.
三五六，三五七，三八三九四壹壹。
四五六，四五七，四八四九五壹壹。
五五六，五五七，五八五九六十壹。
六五六，六五七，六八六七十壹。
七五六，七五七，七八七九八壹壹。
八五六，八五七，八八九九壹壹。
956, 957, 9899111.
跳得好，跳得利索，先健康活潑。