? 做什麽運動可以緩解靜脈曲張，經常做會有副作用嗎？
靜脈曲張的運動療法，也是靜脈曲張物理療法的壹個重要組成部分，其運動主要目的是通過運動鍛煉小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促進靜脈回流，幫助緩解靜脈曲張癥狀，延緩靜脈曲張進壹步發展。
活動類型和方式也要因人而異，活動量要適當不要太過劇烈，年輕人可以采取慢跑、蹬自行車、爬山等活動來鍛煉小腿肌肉功能；老年人可以進行床上勾腳、墊腳等運動來鍛煉靜脈功能促進靜脈回流；運動時時間也不宜過長，過長會加重肌肉乳酸堆積，反而會加重靜脈曲張、酸脹等不良反應和癥狀的發生。
有效治療靜脈曲張的運動推薦以下幾種：
1、首選遊泳。因為在遊泳時身體不負重，避免血液的重力作用往下淤積，其次遊泳的每壹個動作都能促進小腿肌肉的收縮，比如蹬腿。而小腿肌肉，叫做第二心臟，且有壹個強有力的肌肉泵，能夠把腿部的靜脈血液排空到心臟去，有效減輕靜脈曲張的癥狀；
2、天冷時不適合遊泳，或者是不會遊泳者，可以通過穿彈力襪進行快走、慢跑的運動；
3、躺在床上做蹬單車的動作，也能夠促進腿部的靜脈血液回流，在家裏也可以做；
4、躺在床上，把腿擡高，做壹定的按摩，從腳踝往膝蓋進行水平按摩，也能夠促進血液的回流。
靜脈曲張患者可以做平常的任何體育活動，不要因為患有靜脈曲張就限制患者的活動。通過日常的壹般活動，利於靜脈曲張的恢復，特別是跑步，通過下肢腓腸肌的收縮，可以促進靜脈血液回流，所以適當的活動，對下肢靜脈曲張有治療作用。
如果進行劇烈按揉、按摩等不妥當的活動，可能會觸發靜脈曲張的發展。靜脈曲張患者不必要限制下肢活動，正常進行日常的工作，不要影響個人的生活和工作。
如果患有靜脈曲張或靜脈曲張加重，必要時有相應的措施進行處理。總之，不必害怕或畏懼靜脈曲張，不必只在床上躺著或減少活動量，或者不去工作，都是錯誤的行為。