2.保證睡眠:睡眠是人們生活的重要組成部分。三分之壹的人壹生都在睡眠中度過，所以從良好的睡眠中恢復過來，加強智力以保證健康是非常重要的。沒有健康，就沒有睡眠。睡眠是人體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息和休養，還能放松大腦，恢復精神。睡眠時，自主神經系統可以集中精力進行消化、吸收營養和能量儲備等轉化工作。壹些內分泌功能在深度睡眠期間變得更加活躍，例如生長激素和褪黑激素的釋放增加，免疫系統可以在深度睡眠期間得到加強和進行。睡眠，可以使人的身心得到休息、恢復和調整。科學家認為，如果妳想要健康，他們需要重新評估睡眠對健康的影響。
健康意味著壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態。健康包括兩個方面:壹是主要器官無疾病，身體形態發育良好、均勻，人體各系統生理機能良好，有較強的體力活動和勞動能力，這是健康的最基本要求；二是抗病能力強，能適應環境變化、各種生理刺激和致病因素對機體的作用。
健康生活常識
1，早上醒來。先喝壹杯水預防結石。
2.喝豆漿不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
3、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
4、做完家務後，手容易變得幹燥粗糙，用醋泡手10分鐘可以護膚；
5、多吃菌類食物。可以調節體內菌群，提高身體抵抗力；
6、夏天腳容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可以有效應對“汗腳”；
7.多吃糯米、豆粥等幹燥健脾的東西，防止中暑、受潮；
8.夏天遊泳後日光浴，可以預防皮膚勞損等疾病；
9.夏天枕頭容易受潮發黴，經常接觸枕頭有益健康；
10，早餐多吃西紅柿、檸檬等酸性蔬菜水果，有利於養肝；
11.葡萄含有助眠激素，經常食用有助於睡眠；
12、吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；
13.在砧板上噴白醋，洗半個小時，既能殺菌，又能除臭；