運動減肥是壹件消耗體力和精力的事情。身體的能量消耗完了，自然要補充新的能量，但是補充能量不代表可以隨便吃。
人體所需的蛋白質和碳水化合物要攝入，以滿足機體的基礎代謝，壹些含有多糖和脂肪的食物要少吃。
01高脂肪快餐
薯條和漢堡通常非常容易填飽肚子。健身後再吃這些食物，辛苦鍛煉的效果就白費了。這些食物脂肪和熱量高，很難被人體消化。運動後應該補充糖原，而不是為身體積累更多的脂肪。
02鹹點心
面包、餅幹、蛋糕等零食可以有效幫助緩解饑餓感，但如果食物中含有過量的鹽，攝入後體內鉀含量會降低，導致運動後恢復較慢。鉀在細胞活動中起著非常重要的作用，在某些方面甚至比鈉還重要。運動時身體出汗，已經分解了大量的電解質，鉀的含量有所下降。此時不宜攝入過多的鹽，否則人體會攝入大量的鉀，對健康產生負面影響。
汽水和果汁奶茶
運動後及時補充水分肯定是必要的，但要特別註意不要攝入甜味飲料，如蘇打水、含果糖的果汁、奶茶等。劇烈運動後，壹旦攝入含糖飲料，人體的代謝率就會降低，運動效果大打折扣。當然不能只選擇運動飲料。只能適當飲用，補充隨汗液流失的電解質。最好的辦法是喝礦泉水。如果覺得鉀不夠，也可以吃壹兩根香蕉補充體內鉀。
甜點
甜甜圈、布丁等甜點沒有營養價值，但含有高脂肪、高熱量，與運動目的相悖，所以運動後應避免食用此類食物。
這些都是運動健身後需要註意的食物。只有控制好自己的食欲，才能保證運動的效果，達到瘦身的目的。