健身瑜伽，結合瑜伽體式和深呼吸的方法，形成流暢的瑜伽動作，將力量和柔韌結合起來，達到健身塑身的效果。那麽，健身瑜伽應該怎麽做呢？我給妳介紹四種健身瑜伽，讓妳輕松擁有健康的身體。
側角型
功效:拉伸全身壹側，加強背部和腿部力量，降低大腿、臀部和背部的僵硬度，改善消化功能。
做法:雙臂向側面舉至肩高，雙腿打開，使腳踝位於腰部正下方。然後右腳向外轉90度，左腳轉30度。彎曲右膝，使大腿與地面平行，膝蓋在腳跟正上方。上身向右傾斜，右手肘放在膝蓋上。(如果想挑戰難度，可以伸出右手手指觸地或者放在右腳旁邊的瑜伽磚上。同時左臂貼住左耳，伸向天花板，帶動左肋向上延伸。保持眼睛直視前方或向上，下巴向腋窩方向收緊。完成右邊，在左邊重復同樣的動作。
新月形跨步深蹲
功效:加強腿部力量，同時打開臀部，改善身體平衡感，瘦身。
做法:身體前傾，雙手放在雙腳兩側的墊子上，必要時屈膝。然後右腳向後弓步，保持左腳在前，略向左，兩腿分開至少壹個臀寬。向前移動右臀，向後移動左臀，使臀部伸直。左膝應該在左腳後跟的正上方。不要彎曲妳的膝蓋超過妳的腳趾。保持身體穩定後，雙臂沿耳朵向上擡起，雙手十指並攏，掌心相對，上身微微後仰，臀部放低。為了糾正姿勢，可以把後腿和膝蓋放在地上，臀部向左腳跟方向下沈。完成後，換邊重復同樣的動作。
舞蹈風格
功效:打開前臀前胸，強化背部肌肉，促進感情釋放。
練習:雙腳並攏站直。彎曲右膝，向臀部踢回。用右手抓住右腳或踝關節內側的頂部。保持妳的左臂向前伸直。為了保持平衡，可以在地平線上找壹個凝視點，保持焦點。保持胸、肩、臀向前，左腿伸直，用力。將身體向前推，擡起手腳。換邊，重復同樣的動作。
椅子風格
功效:增強手臂、小腿、背部、大腿的股四頭肌，同時拉伸跟腱和小腿肌肉。
練習:雙腿平行站立，大腳趾相觸。沿著耳朵向上擡起手臂，彎曲膝蓋，降低臀部，讓妳看起來像坐在壹把隱形的椅子上。夾緊膝蓋，同時收緊腹部。妳的身體微微前傾，肩胛骨下沈。直視水平線。