大眾健美操
體育活動的範圍涉及全身的每壹個關節。在50分鐘的課程中，健美運動員在音樂、燈光、教練口令和參賽夥伴的鼓勵和帶動下，進行有節奏、循序漸進的有氧運動。
可以燃燒大量脂肪，提高參與者的心肺功能。是減肥、保持體能和體型的首選。
不適合人
心血管疾病、高血壓、糖尿病患者不好選擇。
有氧舞蹈
有氧舞蹈，壹方面可以消耗更多的熱量，另壹方面可以健美操很多舞蹈動作，不像健美操動作。薩爾薩舞有很多種風格，根據動作和音樂的不同特點可以分為有氧舞蹈。
為了大眾
有舞蹈基礎，以提升氣質，保持優雅身材為目的的健身人士。
健身操
拉丁健美操如JAZZAEROBICSSALSAAEROBICS等。，這些有氧舞蹈的特點是臀部動作很多，減腰減腹的效果尤為突出。& gt& gt健美操美腿美臀攻略[圖片]
沒有舞蹈基礎，協調性差的人不容易達到健身效果。
有氧舞蹈
FUNK和HIPHOP是自由舞風格的有氧舞蹈。動作輕松、自由、多變，可以提高鍛煉者的協調性，達到健身的目的。
適應青少年和協調性好的人
跆拳道有氧運動
該項目是壹項融音樂、舞蹈、拳擊、搏擊為壹體的健美操運動。搏擊健身操和拳擊的區別在於前者以健身為目的，後者以贏得比賽為目的，更容易受傷，不適合大眾。
是對搏擊或有氧運動的補充。它可以提高自信心，肌肉協調性和必要的技能和靈活性。
為了大眾
由於不是競技運動，所以大多數人(男女老少)都可以參加。
每小時旋轉數
是目前歐美最流行的有氧健身項目之壹。有人稱這項運動為“在自行車上跳舞”。通過運動，輪子可以保持旋轉，運動負荷可以自行調節。運動量可大可小，易學易練，動感十足，達到減少腰腹脂肪，健美下肢，提高心肺功能的效果。
不適合關節疼痛、體質差的人。
理療球
健身球最早在瑞士被用作康復器械。之後，健身球被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家，用於治療腰背疾病、神經障礙、膝肩康復、糾正姿勢、改善患者平衡等疾病。
由於健身球對某些肌肉(腰、背、骨盆)的改善作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球不再僅僅是壹種物理療法，更是壹種新興的健身運動。
為了大眾
適用於所有需要康復治療的人群，健身效果好，尤其適合脊柱和骨盆的鍛煉；健身球具有良好的損傷恢復和康復功能(對腰痛疾病有顯著效果)。
運動時比較安全，不容易受傷。還能提高人(包括病人和受傷者)的柔韌性、力量、平衡、姿勢和心肺功能。
不適合超重又想減肥的人。