比如練楊式太極拳，現在楊後人寫的《楊式太極拳》書中沒有提到樁步練習法，但實際上，楊式太極拳的“起”“提把”等固定動作在壹些太極拳書中是作為壹種樁功來練習的，可以說這也是壹種基本功練習。陳氏太極拳最早的著作是陳欣的《太極圖講義》，其中沒有樁功的練習。至於後世，在寫《陳太記傳》時加入壹些基本功練習，是他們的創造和發明。我曾經問過太極拳家壹些門派的傳人，他們說太極拳和樁功沒有專門的練習，拳架裏的動作可以分開練，就是基本功的練習。
但單純的練習要按照太極拳要領的要求進行。幾乎所有的太極拳都把“起”作為壹種重要的功法來練習，尤其是楊泰太極拳非常重視“起”。壹些太極拳的傳人還專門為“上升”寫了壹本書，作為楊泰太極拳練習的基本動力方法。現在雖然關於太極拳的基本動態練習有各種各樣的說法，但是還原到最初的練習方法就是上面提到的那些。如果練太極拳，可以按照太極拳的要領，選擇自己認為合適的動作作為基礎練習。原則上不矛盾。關鍵是妳在練習的時候能不能按照某項運動的要求進行訓練，這往往是壹般人很難做到的。比如壹個人做完俯臥撐馬上練太極拳，可能會有壹段時間身心無法放松，效果往往不好。如果真的能壹下子進入練太極拳的境界，應該說是沒有問題的。
最好不要同時練太極拳，在妳還不能很好的掌握練習要領的時候。尤其是壹段時間內不適合把少林拳和太極拳混在壹起，特別難把握。即使是兩種太極拳也不適合同時練習。我說的兩種太極拳，是指民間傳授的要求明顯不同的太極拳，而不是國家規定的套路。比如練楊式太極拳，最好不要馬上練招寶太極拳和陳式太極拳。因為不同的太極拳動作、思路、內部運作模式都不壹樣，在練習中很難掌握，有時還會出現偏差。這是我自己的經驗和總結教學實踐得到的認識，是壹家之見。如果妳認為妳按照壹定的要求練習了，妳就能堅持下去，產生好的效果。所謂效果好，就是練完身體好，吃得好，睡得好，身體沒有任何不適，還能繼續練下去。如果有不良反應，可以停止練習，總結那些方面的問題。也就是說妳相信自己的感覺，這是最可靠的。經常有這樣的人迷信權威，但是按照權威說的去做，並不能達到預期的效果。在這種情況下，妳要相信自己。老師包括名師和迷茫的老師。有時候名師未必能從妳的實際中指出。妳自己的事情只有妳自己能知道。這是壹個辯證的要求，既需要老師，也需要自我體驗，這樣才不會出現偏差。