今年3月3日是第23個全國愛耳日。今年的主題是“關愛聽力健康，聆聽美好未來”。
根據世衛組織此前公布的數據，全球有11億年齡在12歲至35歲之間的年輕人，因接觸娛樂環境中的噪音而面臨聽力損失的風險。那麽，日常生活中有哪些不良習慣會導致突發性耳聾或聽力下降呢？
壞習慣1:過度使用耳機
家住廣州的李先生每天用耳機大概兩個小時。三年後，他發現自己經常耳鳴，聽力下降。最終確診為雙耳高頻神經性聽力損失，未來可能需要長期佩戴助聽器。專家表示，長時間戴耳機會引起外耳道炎，尤其是在嘈雜的環境下。如果耳機音量過大，對內耳道的損傷也會增加，而且由於內耳毛細胞是不可再生的，這種損傷是不可逆的。
戴耳機要遵循60-60-60原則。
專家建議，相比傳統入耳式耳機，推薦使用質量達標的耳機或降噪耳機，並註意保持耳塞清潔。不管用什麽耳機，都要遵循60-60-60原則。
北京同仁醫院耳科主任李永新說:“耳機音量應小於最大音量的60%，連續聽應小於60分鐘。聽耳機時，周圍環境的聲音應小於60分貝。比如我們現在這樣說話的聲音大概是30分貝左右。比如我提高聲音，老師好，聲音可能是60分貝。如果年輕人還喜歡去歌廳，聲音會接近90甚至100分貝。”
壞習慣二:摳耳朵。
耳垢在醫學上被稱為“耵聹”，是由耳道皮膚腺體分泌的灰塵和皮屑混合而成，能保護鼓膜。壹般情況下，人在咀嚼時，耳垢會自行排出，不需要主動清理。
北京同仁醫院耳科主任李永新說:“原則上不能隨意拔耳朵，因為拔耳朵會損傷皮下血管，導致這根頭發脫落。這些毛發的生理功能是將耳垢移出耳道，在刮耳過程中可能會損傷皮膚，引起感染和外耳道炎。”
很多人習慣在洗完澡後用棉簽清理耳朵，也是不可取的，因為棉簽和外耳道的直徑差不多，很可能會推到耳道內側。因為耳垢本身具有壹定的酸性，如果靠近耳膜，也會影響聽力。對於兒童來說，由於他們的耳道比成人更狹窄，皮膚免疫力更脆弱，不當的掏耳更容易引起外耳炎。如果孩子因為耳垢堵塞導致耳痛、聽力下降，建議去醫院治療。如果遇到耳朵進水，可以把棉簽放在耳孔處輕輕吸水，不要放太深。
另外，雙方壹起擤鼻涕也不合適。因為壓力過大，鼻腔分泌物通過咽鼓管進入中耳，也容易引起中耳炎。