有00後在網上看到“八段錦”的教學視頻，便愛上了這種宅在家裏“左右開弓似射雕”的傳統健身功法，還給自己設置了百日訓練計劃；有90後上班族在家人帶領下嘗試練習八段錦並堅持“出晨功”，改善了自身的健康狀態…… 對於不少人而言，休閑健身早已不再局限於在明亮的健身房“擼鐵”或是跟著主播狂跳不止，八段錦這門起源於北宋時期的傳統健身功法穿越時空流傳至今，以其優美柔順的動作、舒展大方的體態，“拿捏”住了不少年輕人 。今天，我們就來聊聊這個話題。
八段錦的“八段”是指功法由八節動作組成，“錦”指的是錦緞，意為功法動作舒展柔順，如錦緞般優美。八段錦中有很多旋轉、擰拉的動作，能夠壹定程度上起到按摩臟腑、促進血液循環、拉伸全身肌肉、提高身體機能的作用。同時，練習八段錦無需器械輔助，也不受場地局限，無論是居家辦公還是上班間隙，無論是穿著中式盤扣練功服的老年人還是穿著專業健身服的年輕人，只要有運動和健身需求，隨時隨地都能夠來上壹套。憑借學習門檻低、簡單易上手、動作溫和但拉伸效果好等特質，八段錦成為這個冬天備受年輕人推崇的健身術、養生操。
雖然被壹些人戲稱為年輕人的“第壹套老年廣播體操”，但事實上從古到今八段錦從來都不只是老年人的健身專利。有學者考證，它在古代流行於各個社會階層，北宋期間老少婦孺幾乎人人會做，稱得上是當時的國民“廣播體操”。如今八段錦重新在年輕人群體中俘獲大量粉絲，背後也有深厚的社會和心理因素。當工作和生活的節奏日益加快、職場和社會的競爭日趨激烈，當壹天到晚盯著電腦屏幕或者低頭看手機，亞健康成為越來越多職場人士難以避免的身體和精神狀態。屏氣凝神打壹套八段錦，能夠幫助鍛煉者在呼吸吐納、滋養心神中放松疲累的身體、為焦慮抑郁等負面情緒找到排解的出口。而且，類似的健身方式與多人參與的運動相比，賦予了參與者更大的個人空間。不要求動作的整齊劃壹，也無需承擔額外的社交壓力，在壹上壹下、壹松壹緊的動作中，每個人都能重新擁抱自由的身體、享受內心的平靜。
生命在於運動。《2018—2030年促進身體活動全球行動計劃》指出，缺乏身體活動是導致糖尿病、心血管疾病和肥胖等非傳染性疾病的主要危險因素，世衛組織提出了在2030年前將成人和青少年缺乏身體活動的全球普遍程度相對減少15%的目標。在這樣的大背景下，八段錦這壹老祖宗的健身方式在現代社會繼續發光發熱，幫助更多人找回平靜的身心、開啟健康的生活方式，無疑是值得點贊的現象。當然，無論是傳統的八段錦、金剛功、太極拳，還是新興的飛盤、橄欖球、陸沖等運動項目，只要選擇自身適合的健身方式，讓身體動起來，循序漸進持之以恒，都能夠達到強身健體的目標。
還需強調，運動健身，適度為宜，科學為要。有專家提醒，雖然八段錦等健身功法節奏較慢、動作舒緩，仍要註意提前做好簡單拉伸；首次練習者動作幅度不宜過大，以免身體難以承受；在做旋轉、下蹲等動作時，要緩慢柔和。對於進入康復期或者康復末期的新冠病毒感染者來說，不要做劇烈運動，可以先進行壹星期左右的低強度運動，當身體逐步適應後再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動。樹立科學的健康管理意識，踐行文明健康的生活方式，才能讓健康常伴左右。
這正是：臥似壹張弓，中華有神功。動能解百病，身心皆疏通。