八段錦公式是指練習八段錦過程中需要註意的細節和公式，主要包括以下內容:
1，雙手抱頭，妳是幸運的。捏住腳根，養精蓄銳:平穩深呼吸，經鼻吸氣，再從口中慢慢呼出，同時像捏壹塊細粉壹樣往腹部註氣，以增強意念的集中，發揮氣功的效果。
2、眼望直前，心在宮中。眼睛直視前方，集中註意力。在練習過程中，練習者要眼觀四面，耳聽八方，創造壹個不受外界幹擾，完全專註於自己練習的環境。
3、左右手穿耳，撲擊以示虎威。右手高舉，左手低擺，下蹲，保持背部挺直，呼氣，雙肘雙手合攏，耳朵從兩側垂下垂至腰部，配合弓步，鍛煉腰部和手臂的靈活性。
4，射虛頂，重瞳球，努力。壹只手拍打頭頂，另壹只手自然垂在壹邊。這種方法可以增強中樞神經系統的調節能力和督脈的操縱能力，可以促進血液循環；眼睛重視視覺，讓感官、動作、精神完美結合。頭部輕輕向上推，但絕不要讓氣壓進入頭骨。這時候就要有意識地把頭骨擡高，尾骨處稍微下沈，改善壹種相對的“吸氣”狀態，可以增強意念的集中和控制。
5.抱拳二裏，分龍左右。雙手緊握於小腹，然後掌心向外，雙臂自上而下向前推，再移回胸前合攏，於少陰。把拳頭掛在鼻子前。這時，手的兩端會形成壹個圓形的空間。這時候可以在武當二裏(壹寸之外)打響指。抱龍是壹種特殊的意境傳達方式，是從養生的角度來引導心靈，調節心理，增強自信。
6.膝蓋朝下坐著，用手斷水。雙手張開，掌心向下，齊肩高，上方水平，像切壹樣向外展開，代表著割花割草的活力，同時鍛煉腿部肌肉和平衡能力。
7.左右傳鷹，虛步轉龍。左右腳交替向前邁，整個動作呈方形。這個動作的目的是增強肌肉力量和思想的集中，同時也有壹定的身心舒緩作用。
8、崩拳認清虛實，必要時縮弓。拳崩，即利用氣功發出有力的壹拳，實現拳頭瞬間縮回，可以增強鍛煉者的意識和反應能力。如果運動後感覺不舒服，需要收回背弓，可以促進能量之間的平衡。
這八個公式基本涵蓋了八段錦的所有動作和要領，是練習八段錦時需要註意的細節和重點。如果按照這個公式練習，可以更好的發揮八段錦的健身效果。通過不斷的練習，可以改善身體各個系統的功能，有助於緩解壓力，增強免疫力。
八段錦配方的介紹及由來
八段錦是我國傳統的健身運動，起源於古代，歷史悠久，保健價值很高。八段錦口訣是練習八段錦時需要註意的細節和要點，是根據八段錦的具體動作和要領總結出來的。關於八段錦扣公式的由來，爭議頗多，沒有明確的官方出處。
但據說元代明教三大宗師之壹的張三豐寫道:“先說八段錦。義之寶。中等氣密性噴嘴。古代張三豐所為。”這個記錄可能是八段錦公式最早的文字來源。無論如何，八段錦方作為八段錦的重要組成部分，在中國流傳甚廣，是練習八段錦時需要註意的重要參考。