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八百米龍舟比賽怎麽訓練

八百米劃龍舟技術的教學與訓練:

(1)劃手動作技術的學習與練習方法。根據直觀性、循序漸進、鞏固性的教學原則要求,龍舟劃手動作技術的教學順序是:完整動作技術的介紹壹分解成幾個動作教學壹入水壹拉水壹禦水—空中移槳——連貫完整動作教學。教師在教學過程中,先講解,進行完整動作示範,再進行分解動作示範,使學生明確動作要點,然後在陸上做模仿練習。模仿分徒手練習、持槳劃水練習。經過多次的模仿持槳練習後,再經完整連貫配合練習,達到掌握劃水動作節奏的目的。由鼓手打鼓指揮,節奏由慢逐漸加快,然後練習慢節奏劃水(60槳/min)、中等節奏劃水(90—100槳/min)和快節奏劃水(120槳以上/min)三種節奏劃水,最後練習起動劃水技術,由於船是在靜止中起動,故起動劃水技術和途中劃水技術不壹樣。起動劃水壹般采用深插後拉技術,具有槳葉吃水深,拉水時,兩腿前蹬後撐,拉水距離長的特點。起動槳壹般用8—10槳即可以進入途中槳。

(2)鼓手動作技術練習方法。鼓手通常站在船頭,是全隊運動員的指揮中心,鼓手指揮的好壞直接影響比賽成績。鼓手要求個子較小、體輕、靈活、節奏感強,因此在選人方面要求較高。鼓手練習順序是:單手打鼓壹雙手打鼓。鼓點練習順序是:40槳/min壹60槳/min壹80槳/rain壹90槳/min壹120槳/min,力求練習到鼓點誤差不超過2槳/min。

[常見錯誤] 鼓點聲音時大時小,前臂發力過硬,擡手打鼓時高時低,腕力控制不好。

[動作關鍵] 打鼓時思想集中,鼓點心中有數,控制腕力,落鼓快,鼓聲不拖泥帶水,聲音清脆。

(3)鑼手動作技術練習方法。鑼手在整個比賽中,起著傳遞鼓手與舵手之間的信息以及平衡船的作用。打鑼有三種方法:壹種是配合鼓手。鼓聲響說明運動員槳入水,當禦水提槳時,鑼聲即起,形成壹個劃水周期壹鼓壹鑼的聲音。壹種是鼓手和鑼手同時打,形成雙音節奏。但鑼聲不要太大,運動員以聽鼓聲為主。最後壹種是以2—3個劃水周期打壹次鑼。這壹種適合經過鑼手訓練的替補隊員打鑼。鼓手、鑼手之間的默契程度,表明該隊訓練素質的高低。

(4)舵手。舵手是龍船前進、調度的指揮中心,舵手的素質好壞影響全隊的比賽情緒。對舵手的要求是:身材適中、靈活,頭腦清醒,註意力集中,有臨危不懼的性格。目前全國比賽的舵有固定舵、靈活舵。

[練習方法] 不管是固定舵還是靈活舵,鑼手均要學習向左偏、向右偏、向左彎、向右彎、向左後轉、向右後轉、直線行進。

舵手撐舵時,眼看前方,註意鼓手、鑼手的反應。身體稍彎腰前俯,兩腿前後開立成弓步。當運動員拉水時,兩腿用力向前蹬船

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