早上7點到9點，很多人起床上班，也是胃經當季的時候。很多人都比較趕時間，早上總是不吃飯，或者只會吃壹點點，不利於養胃。這段時間是氣血流經胃經的時候，所以胃必須開始有條不紊的工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，患胃病。
腸胃早餐:砂仁糯米山藥粥。
砂仁5克，薏苡仁30克，山藥30克，大米100克，煮粥食用；這樣可以健脾祛濕，幫助消化，調理中氣。
中午養心11到13中午，心經當令，是壹天中最有利的時候。心臟是整個身體的引擎。午餐不要吃太辣；飯後睡壹會兒；飯後喝點開水稀釋血液。這些都有利於心臟的保養。
飯後壹杯:蓮心竹葉茶
蓮子心和竹葉壹起泡水，有清心、除煩、利尿的功效。被認為是緩解心臟熱毒的最佳食物。
晚上很多人會利用晚上的時間在21-23:00鍛煉身體或者從事娛樂活動。但是，從9點到11，他們應該會平靜下來。這是三焦經絡當令的時候，也是增加元氣、滋養脈象的好機會。這時候就應該放下白天繁瑣的生活和工作，而是從容的準備去睡覺。暫時睡不著的時候可以聽聽音樂，看看書，看看電視，但是壹定要註意不要太激烈，以免影響睡眠質量。
1指梳:氣血通暢
俗話說，梳頭壹千遍，病就好了壹半。中國按摩有壹招叫“取五經”。每次梳頭都是在梳理五條經絡，有疏通頭皮經絡，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。要記住保健的作用，晚上要用手指梳頭至少3分鐘。
2溫水泡腳:補腎
人體的腎經是從第壹步開始的。用溫水泡腳後，會起到溫熱的作用，腎經自然會對腎臟起到很好的作用。所以還能起到通經絡補腎的作用。泡腳有黃金時間，晚上9點到11點最適合泡腳。而這壹次，也是夜養百脈的時候。需要註意的是，泡腳的水溫壹定要適中，不能太熱也不能太冷。
夏天養生，多吃苦，不貪涼，1多吃苦。
中醫認為，苦味能入心經，可降心火，促進脾胃運化。夏天吃苦味的食物，不僅可以調理脾胃，增進食欲，清熱降火，還可以解暑。典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏季不妨多吃。
2不貪涼
從冬天到夏天，人體內有大量的寒氣，而這恰恰是需要通過出汗來驅除體內寒氣的季節。如果長時間吹空調或經常吃冷飲，寒氣就會壹直“藏”在體內，無法散發，導致體質下降，容易生病。