對很多人來說，長壽是壹件神秘而又平常的事，我們身邊至少都有壹些長壽的人。自古以來，在我們長壽的驕傲中，如果有壹個“生命之家”，在十裏八村可以說是壹個有福之家。中醫歷史悠久，源遠流長。在《黃帝內經》中，有許多保持健康的方法。歷代醫家在探索中醫養生真諦的道路上不斷摸索，總結出許多行之有效的養生方法。
中醫說，“凡欲於形，無不病不成”。因此，在醫療和生活實踐中，古人探索形成了按摩、氣功、太極拳、八卦章、五勤戲等運動形式，以強身健體，延年生息。當然，人如果過度勞累，很容易造成“傷”，又稱“五老傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久站傷骨、長線傷筋。
合理的飲食可以滋養正氣，糾正臟腑陰陽失調，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，五貯為益，五菜為補”，還要註意五味調和，否則，因營養失衡，體質偏倚，五臟六腑機能失調而患病。中醫養生理論認為，要想養生長壽，首先要從修身開始。比如，要排除各種錯誤的思想，多說好話，多做善事，使自己心胸開闊，情緒穩定，從而保持身心健康。
寧靜養氣在中醫養生中起著重要作用。古人相信上帝是生命活動的主宰。保持空氣的平靜和精神的平衡，可以保持天真的活力，平衡五臟，有助於預防疾病，改善健康，延長壽命。相反，會導致情緒上的傷害，如憤怒傷肝，快樂傷悲，思考傷脾，悲傷傷肺，恐懼傷腎，並誘發各種身心疾病。
人體的元氣具有化生、活血定血、溫潤全身組織、抗病邪、增強臟腑功能的作用。營養失調、作息不當、情緒紊亂、病邪發作等諸多因素，都可引起元氣虛、郁、滯、反，進而引起機體的病理改變。中醫學的理氣養生主張通過謹慎生活、避開四小時、停止過度勞累、防止過度放松、調整飲食、調整五味、調整七情、節約語言、學會呼吸等壹系列措施，來調理元氣、祛病延年益壽。