冥想有三種方法：凝視冥想法、觀息冥想法、聲音冥想法。
壹、凝視冥想法
凝視法，可以自然的睜開眼睛，把視線落在燭光上。與燭光距離1-1.5米左右，燭光與視線平齊。把自己的註意力放在燭光細微的變化上，用意識抓住燭心，發現自己走神就把自己再帶回來。
練習中眼睛可能會有酸脹感，也可能會流淚，這都是正常的，配合呼吸盯壹會燭光，而後閉眼休息壹會，再睜開眼睛，繼續重新去觀察燭光的活動和變化。每次練習十至十五分鐘左右。
二、觀息冥想法
數呼吸或觀察呼吸，對初學者而言可能會是壹個很好的方法。
眼簾微垂，感受吸氣的過程，妳知道自己在入息，鼻尖處有清涼；而後氣息緩緩排除，妳知道自己在出息，面頰周圍有溫暖。就這樣，知息入，知息出，知息冷暖，知息長短。當意識到自己走神了、昏沈了，就再把自己帶回到呼吸之上。
在練習的過程中，我們就只是觀察呼吸，而非想要去調整呼吸。有妄念、有昏沈、有身體的酸麻痛癢都是正常的，不必擔心。每次練習十至十五分鐘，然後隨著練習每兩個月增加五分鐘時間。
三、聲音冥想法
這個冥想也是壹個很傳統的方法。可以選擇某壹個妳喜歡的唱誦內容，重復不斷的出聲念誦，或低聲默誦，也可以心誦。把註意力放在念誦上邊，意識到自己走神分心遠離了念誦，就把自己再帶回來就好。
有必要提示給大家的是，念誦內容在冥想的過程中就只是用功方法，不論它有任何的含義，在練習的過程中都不去執著它，要把這些所謂的意義都放下，只是把念誦內容當作為方法。每天早起或晚上臨睡前都可以練習，會非常好的帶給妳身心的放松、平和與寧靜。
冥想前的準備：
壹、凊理
首先，身體要做好準備。當身體感到精力充沛、舒適、輕盈、放松的時候，冥想是最容易順利進行的。
二、伸展
在冥想之前至少需要5-10分鐘的時間用於拉伸身體，做好充分的熱身準備。
三、放松
舒適地平躺下來，讓背部緊貼地板或墊子。在頭部下方墊壹個薄的墊子，身上蓋壹條毯子或者披肩。雙臂置於身體兩側，手臂與軀幹微微分開，掌心向上，雙腿以舒適的距離打開。按照順序關註自己的每個主要肌群，再逐漸關註整個身體。