1，姿勢
劃龍舟時，船員應坐在船旁的座位上，面向船頭，保持挺直的姿勢，雙腿彎曲放在船內。
2.涉水
每個船員手持壹個槳，槳的長度通常是船員身高的壹半到兩倍左右。槳分為競速組和控制組。競速組的槳更長，對照組的槳更短。
3、劃水
船員用劃槳的方式推進龍舟。劃水時，要把槳平放在水面上，放入水中，然後用力向外推出，再劃回到自己的壹側。
4.腰部鍛煉
劃龍舟時，船員要註意利用腰部的扭動來增加劃水力量。每次劃水時，船員都要用腰轉動身體，左右交替，增加推進力。
5、同步劃水
劃龍舟最重要的是保持良好的協調和同步。船員在船頭要密切註意指揮者，根據指揮者的信號保持統壹的節奏和力度。
劃龍舟的意義:
1，傳承文化遺產
龍舟比賽歷史悠久，承載著豐富的文化內涵。劃龍舟不僅是壹項運動，也是中國傳統文化的重要組成部分。通過參與和傳承龍舟比賽，人們可以了解和發揚中國的文化傳統。
2.團隊合作和協調
劃龍舟是壹項需要團隊合作和協調的運動。船上的船員在同步劃水，保持節奏和力度的同時，必須密切配合，互相信任和溝通。這些團隊合作的精神和技能都是在劃龍舟的過程中培養和展示出來的。
3.增進健康。
劃龍舟需要全身的協調和動力，可以提高人體的耐力、力量和柔韌性。參加龍舟競渡可以促進血液循環，增強心肺功能，鍛煉肌肉，有利於保持健康。
4、增加團隊凝聚力
劃龍舟是壹項集體運動，可以增強團隊成員之間的凝聚力和歸屬感。通過* * *壹起工作，互相支持，* * *追求目標的過程，團隊成員可以建立緊密的聯系和友誼，更好地團結在壹起。