首先刮痧是這樣的：
用邊緣光滑的湯匙、銅錢或硬幣，在病人身體上順序刮動的治療方法稱刮痧療法。刮痧是我國民間深受群眾偏愛的壹種治療方法。刮痧之後，病人常感到局部或周身輕松、舒適，胸腹開暢，癥狀消失。方法是：
1．病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，並用溫水洗凈局部。
2．用邊緣光滑的湯匙（或調羹、銅幣等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位單向重復地刮。
3．刮痧順序壹般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，或每次都由內向外，不得來回刮動。每次每處大約需刮20下左右，直到皮膚出現深紅色斑條為止。
4．刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側。根據病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側，胸部、脊柱兩側、臂彎兩側或膝彎內側等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
5．每壹部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。刮痧之後，應用手蘸淡鹽水在所刮部位輕拍幾下。
6．應用較小的刮匙，可在穴位處施術。常用的穴位有足三裏、天突、曲池及背部的壹些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經絡，行氣活血。本法適用於腹痛、煩亂、胃腸型感冒、暑熱惡心，以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。
請註意下列情況不宜刮痧：
1．身體過瘦，皮膚失去彈力者。
2．心臟病患者。
3．水腫病人。
4．血友病或有出血傾向者。
5．小兒及老年體弱者。
而抓痧，又稱揪痧，是這樣的：
將中指和食指彎曲如鉤狀，蘸水夾揪皮膚，造成局部瘀血。這種由夾揪使皮膚出現血痕的除痧療法，稱揪痧療法。
揪痧療法亦稱擰痧療法，民間稱為“揪疙瘩”。本法不需要任何器具，只需用手指即可。揪痧療法靈活，可根據病情選擇施治部位。頭疼體熱、身倦體乏，自己可以給自己揪，故揪痧也是壹種非常實用的自我療法。
操作方法是：
1．患者伏案而坐或取俯臥位，充分暴露施治皮膚。
2．術者將中指和食指彎曲成鉤狀，蘸冷水後，用食、中兩指的第二指節側面相鉗去夾揪皮膚。此時常發出“嗒”的響聲，“揪疙瘩”之名即由此而來。夾揪時要隨夾壓隨擰，然後急速松手。由於外力的夾、壓、擠，可將皮下毛細血管夾破，使血液滲到組織間，造成局部瘀血。
3．壹般在局部夾揪20次左右，以皮膚出現血痕為度。如病癥較重，夾揪的力量可以加大，直至皮膚形成紅斑。 由於夾揪作用對皮膚有較強的牽引力，故常可引起局部和全身反應，使施治處皮膚潮紅，且稍有痛感；但痧被揪出、局部出現瘀血後，則患者周身舒展。此法適用於皮膚張力不大的頭面部及腹、頸、肩、背等處 如上呼吸道感染、咽部疼痛、聲音嘶啞，常在頸前皮膚揪痧。局部揪紅後，患者即可感到咽部清爽；頭痛可在太陽穴處揪痧，也可同時選用頸項、眉心、肘彎、腘窩等處；胃腸機能紊亂多在腹部揪痧；腰背痛可選疼痛最明顯處揪痧。
也請註意下列情況不宜揪痧：
1．病人身體瘦弱，背部脊骨凸起者，最好不在背部揪痧。
2．患者有心臟病，如心肌梗塞、心絞痛時，不可采用揪痧療法。
3．血友病或有出血傾向者，不宜揪痧。
所以刮痧相對於揪痧而言更需要技術性，揪痧是有點疼的。但效果都差不多。