兩段棍技術
截拳道自《功夫之王》李小龍創立以來，壹直以其矯健迅捷的動作聞名於世。二節棍是它的精髓。他的雙截棍技術完美，登峰造極，迅猛異常。電影中揮舞兩根棍子的雄偉姿態依然令人嘆為觀止。當時影評人說，光看李小龍的二節棍就夠票價了。從李小龍的功夫片開始，二節棍就因為是壹種中硬外軟中有鋼的軟兵器，短小精悍，便於攜帶，近戰威力巨大而在世界各地廣泛流傳。
二節棍的特點:據國外警方調查，二節棍在實戰中的威力僅次於手槍。進攻時，既可用於掃、刺、撞、擋，也可用於出其不意地扼死對方。壹旦連接兩根棍子的繩子或鏈子繞在對方的脖子上，妳就可以用輕夾勒死對方。當二節棍高速揮動時，其撞擊點可產生725.76公斤的壓力，僅用40.8公斤的力量就能擊碎人體骨骼。所以，誰被二節棍打中，非死即傷。其實二節棍是很好的防身健身器材。它不僅簡單易學，便於攜帶，經常使用還能增強手腕力量和協調技能，還能大大提高身體的靈活性和敏捷性。難怪國內外很多武術愛好者，尤其是廣大青少年，對二節棍情有獨鐘。
二節棍的歷史:相傳二節棍是由宋太祖的趙匡胤創立的。最初叫大盤龍棍(現代北方也叫大掃帚)和小盤龍棍(小掃帚)。不過，當時的大盤龍棍有短有長，專門用來掃清敵人的蛛絲馬跡，擊破甲兵或硬兵器，使其失去戰鬥力。後來，這種武器從南方傳到菲律賓，又從東方傳到日本。由於歷史的變遷，二節棍被改成了現在的樣子:全長72CM，每節省30CM，棍長約12CM中間用鐵鏈或尼龍繩。
李小龍的二節棍是標準的72CM二節棍，區別於傳統的大小盤龍棍。李小龍去美國發展，和武術交朋友，和世界拳手交朋友。其中壹位高手，被稱為“菲棍之王”的伊魯山度，擅長二節棍和菲短棍，棍技爐火純青。因為仰慕李小龍的截拳道，所以他潛心學習截拳道。同時李小龍也向他學習了這兩大棍法，經過壹番苦練和潛心研究，達到了更高的境界。他的二段式棍法兇狠耀眼。只要妳看過他的電影，妳就會知道，它不像某些傳統的“花架子”、“戲班”功夫，而是壹種真正的神奇絕技。
雙手棍法常見的姿勢有四種，分別是雙手捧天，自擺烏龍，蘇秦背劍，白蛇吐信，其中最常用的姿勢是雙手捧天，自擺烏龍。
雙手是用的最多的姿勢，攻防皆宜。優於其他姿勢，如打桃、擋右格、劈擾掃、進退、攻防。雙手朝天，右腳在前，左腳在後，是壹種自然的姿勢(右姿勢)。前後路線拉開，略寬於妳的肩膀。右腳向前邁壹步，扣好腳尖，然後左腳水平，腳跟微擡，雙膝微曲，上身側對敵人。用雙手握住A(右手持棍)和B(左手持棍)的棍端，將棍伸直，使之與地面平行(或使棍直立，與地面垂直)。棍端是指敵人身體的中間。收腹挺胸，背部自然挺直。看敵人的胸部。左姿勢和右姿勢壹樣，只是方向相反(圖2)。這種左右勢可以前後左右移動，也可以原地揮動，進行劈、掃、鐐銬、抽。
烏龍翻滾勢烏龍翻滾勢簡單靈活，速度極快，攻守兼備。從雙手舉天的基本要領開始，右手以掌心向內的方式在兩根棍子的末端握住棍子，兩根棍子大約垂直於地面，靠近右臀(圖3)。
白蛇吐信。白蛇吐信。是進攻姿勢，不適合防守。從空中牽手的基本要領開始，將棒B收回到右腋下，用右肩夾住棒的末端，用左手手掌向左前方推出。下腭略微後縮，向前看(圖4)。
蘇秦的背劍姿勢蘇秦的背劍姿勢用於主動進攻，不適合防守。從空中牽手的基本要領開始，前後擺動B-stick，在右肋骨下打開左手握住擺動的B-stick，並使鏈條靠近肩膀，下頜合攏，向前看(第5組)。
上述基本姿勢和動作要求:悄悄開始，迅速起立，進入敵人的攻擊距離。果斷，迅速，果斷。身、心、棒融為壹體。