不過古人現在沒有健身房，弄個臥推舉鳥什麽的也行。那時候還沒有這個條件。我們來看看今天古人力量訓練的主要工具有哪些。
古代力量訓練的“王者”——石鎖石鎖絕對是中國古代力量訓練的首選，也是力量訓練的最佳裝備。(按:可能有壹些道友沒接觸過傳統武術，不知道整體實力是什麽。整體力量其實就是全身行走的力量。壹把石鎖可以鍛煉全身力量，這與現代先進的器械相比有其不可替代的優勢，但現在練習石鎖的人不多。)石鎖技能也是中國武林十大武功之壹。壹般從20斤開始練，有30斤，40斤，50斤，60斤...逐漸增加。能玩60斤石鎖的人都很厲害。
古代修行的“霸王”——史丹如果說石鎖是修行的王者，那麽史丹壹定是修行的霸主。石熊是壹根兩端各有壹個石餅的桿子。形狀和今天的杠鈴壹樣，只是今天的杠鈴兩端都戴著鐵餅。中國古代人練杠鈴不如現代人老實。現代人舉杠鈴無非就是做壹招，蹲，推，彎。古代的人不這麽玩。古人除了舉之外，還拿著這個東西，像槍和棍子壹樣像風車壹樣跳舞。這也是練習力量的最好方法。畢竟古人講的不是肌肉好看，而是練了以後能打仗，能殺敵！
在勞動中鍛煉力量——石磨是勞動的工具之壹，但放在古武術中可以用來練習。我們知道，磨有大小之分，小磨可以練手勁，大磨(驢磨)可以練整體勁。其實這是個好主意。想想吧。練了半天，力氣提高了，肌肉發達了，可以有粥吃了。為什麽不呢？呵呵，考試科目之壹——春秋大刀，明清武學考試，舞大刀必考。這裏考驗的不是刀有多花哨多漂亮，主要是力量。刀分120公斤、100公斤、80公斤三個尺寸。試刀者首先要做出穿過刀頂、繞胸舞動等動作。所以練武的人平時練的是力量，大刀是壹定要練的。考試科目之壹——拉硬弓和舞大刀是壹樣的，拉硬弓也是武術考試的必考項目。與騎射時的弓箭射擊不同，這裏考驗的也是力量。弓分12力、10力、8力三號，還有12力以上的弓。所以練弓也是習武者的基本功。