古代射箭訓練方法如下：
射箭的三種握法分別是翅膀式握法、兩指式握法、掌力式握法。
1、”翅膀式握法”。這種握法的基本步驟是:將前指和中指分別放在箭箢的兩個“翅膀”上，然後用食指抓住箭箢的頂部，使得射手的其余三指充分握住箭箢;最後，將小指放在箭箢的底部，並把手掌向下收緊箭箢，以保證箭能夠有力地射出。“翅膀式握法”是最古老的壹種握法，其優點是箭箢的“翅膀”的貼合度更高，使得箭箢更牢固，射箢時有更好的把握性。
2、“兩指式握法”。這種握法非常簡單，基本步驟是:直接用拇指和食指抓住箭箢，使得射手的其余三指僅僅把箭箢輕輕支住即可;最後，用手掌向下收緊箭箢，以保證箭能夠有力地射出。“兩指式握法”是壹種簡單而有效的握法，其優點是射手更容易把握箭箢，可以更精準地控制箭箢的位置和方向。
3、“掌力式握法”。這種握法的基本步驟是:將拇指和食指分別放在箭箢的兩個“翅膀”上，然後用中指和無名指抓住箭箢的底部，最後，用小指和手掌把箭箢向前拉動，以保證射手的手掌有力地把握箭箢，使箭能夠有力地射出。
三種搭箭手式分別是捏箭式，蒙古式、地中海式。
1、捏箭式：多數人在第壹次射箭時會不自覺地用食指與拇指捏住箭尾，這便是“捏箭式”。這種手法的優勢在於撒放動作幹凈利落——當射手拉到某個極限時，摩擦力無法再留住箭，箭就自然射出。然而，這種手法是難以用於稍強之弓的，除非射手擁有超常的指力。
2、蒙古式：蒙古式撒放是古代東方國家常用的壹種射箭方式，其特點在於，拉弓弦的手用大拇指扣弦，食指壓在拇指上，箭尾卡在拇指和食指的指窩處，箭搭於弓的右側。蒙古式撒放壹般用於傳統弓。蒙古式搭箭方式箭桿在弓弣右側，箭搭在拇指上面不易掉落。
3、地中海式：地中海式射箭是古代西方國家普遍采用的壹種射箭方法。其技術特點是用壹手開弓，另外壹只手的食指中指無名指三指來拉弓弦，並且把箭尾夾在食指和中指之間，用力開弓到臉頰，然後自然撒放，箭搭於弓的左側，反曲弓都在左側有箭臺。現在壹般的反曲弓等都采用的是地中海式，初學者可以用下三指，即三個手指都放在箭的下方。