日常生活中怎樣才能補腎？中醫認為，上廁所小便時壹定要咬牙，這樣可以把腎氣抱得很牢，尤其是對腎精損傷很大的男性。這是為什麽呢？
因為牙是腎之牙，是腎之精的表現。但不能亂磨牙，用力咬會消耗更多的腎氣；而應該是“兩顆腎牙在咬”，而“如”的意思是像，就是好像兩個後磨牙之間有兩顆棗核，微微咬著。
解手的時候是吸氣吸氣的狀態，打不開。咬著牙，提起腳後跟，相當於補充腎氣。
生活中，我們經常看到有人在廁所邊小便邊用手機大聲說話，這是在浪費腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的，對身體傷害極大。
練習二:吃芝麻。
芝麻有黑、黃、白三種，但腎本色對應的黑芝麻具有更好的藥用價值和養生作用，黃芝麻和白芝麻都只能作為壹般食品。黑芝麻生於春季厥陰之氣，為五谷之首。能補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中被列為上品。
因為是用來補虛補腦髓的，所以必須用籽飽滿的芝麻。如果他們自己都沒有吃飽，又怎麽能指望他們去填滿呢？去除不飽滿的芝麻，可以采用淘洗法:用水淘洗時，不能漂浮的芝麻全部飽滿，漂浮的芝麻全部腐敗變質、有蟲蛀或種子不飽滿，不能取用。
補腎填精，黑芝麻
選了粒粒飽滿的純黑芝麻後，要特別制作，非常用心的服用。芝麻的制作和食用有兩種方法。
首先是晉代道士葛洪傳下來的。參見抱樸子:
芝麻3鬥，蒸幹，水洗，蒸幹，重復9次。這時芝麻的皮和肉是分開的。將芝麻去皮後，炒熟，磨成粉，與白蜜或棗泥混合，制成彈珠般大的小藥丸。壹日三次，每次1粒，溫酒送服。不要吃有毒的魚、狗肉和生菜。
服用100天，可以擺脫慢性病，皮膚光澤1年，頭發變黑兩年，牙齒修復三年，水火不侵四年，走馬走馬五年，久服長生不老。
二是唐朝藥王孫思邈傳下來的:
芝麻3升，蒸30次，微炒，磨成粉，與3升白蜜混合，用木棒搗300下，制成梧桐樹大小的藥丸。每天早上吃50片。40歲以上的人，長期服役後，眼睛發亮，腸軟。
現代保健專家通常將這兩種方法結合起來，即3升(約4公斤)黑芝麻用清水洗凈，放入蒸籠蒸熟，曬幹，再蒸熟，曬幹。
反復蒸幹9次後，芝麻皮自然脫落，去除。剩下的芝麻仁炒熟搗爛300次，再用白蜜或棗糕勾兌成直徑約2厘米的丸子。每天早上用好酒送服壹粒藥丸。
為什麽壹遍又壹遍的蒸和曬？這就是中藥加工中常見的“九蒸九曬”。地黃、當歸、附子等藥材通常要經過九蒸九曬才能揚長避短，這裏的學問很大。
對於芝麻來說，首先這是為了讓芝麻容易消化。眾所周知，芝麻是很難消化的。芝麻吃多了，大便會變黑。壹旦測試，妳會發現很多芝麻還是老樣子，根本沒有消化。
我們普通人平時吃芝麻，壹般只炒壹次芝麻就吃了。其實這樣的芝麻還是接近生芝麻的，很油膩，很難消化。如果我們從肚子走壹次，人體不但得不到祝福，反而會受苦。
經過九蒸，芝麻中的營養成分充分分解，油膩感大大降低，完全成為人體容易吸收的東西；經過九日暴曬，芝麻獲得了太陽的能量，對於醫護人員來說，這似乎是天地間的太陽之靈。雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。