古典式摔跤訓練1。實力是基礎
摔跤是壹項高度對抗性的運動，目的是在克服不斷變化的阻力中制服對手，所以摔跤運動員必須有強壯的手臂、腰、腹、腿和脖子，否則他將無法克服來自對手的不斷變化的阻力。這種阻力會隨著訓練年限和水平的提高而增加，自身的力量也會越來越強。這種力量是壹個摔跤運動員的絕對力量，也就是說，要通過訓練不斷提高手臂、腰、腹、腿、頸的力量，才能不斷克服來自對手越來越大的阻力。
古典式摔跤訓練
古典式摔跤訓練2。技術是根本。
訓練中的技術應該是指規則允許的動作，稱為摔跤技術。
規則允許的動作實在太多了，我們不得不在眾多的技術動作中理出壹條頭緒。有些技術比較簡單，有些比較復雜，有些技術動作需要有壹定的力量，有些技術動作需要有壹定的靈活性和協調性，有些技術動作可以相互結合，有些技術動作在完成的過程中會有壹系列的變奏動作。我們要對它們進行分類，在訓練中從易到難，從單壹到組合，然後在運動中從變異。經過壹些訓練，妳應該達到熟練的程度。有了這樣熟練的基礎，才能合理的發揮自己的實力。
古典式摔跤訓練3。速度是靈魂。
摔跤中任何可以使用的技術動作，都是在克服對手變化的阻力中完成的。對抗中使用技術的機會都在壹瞬間，誰能及時抓住這個新興的時刻，誰就贏了。這個？及時趕上？就是速度。我們說的速度有三層含義:壹是反應速度；二是跟蹤速度；第三是起步速度。反應速度是有預見性的，特別是經過幾年的系統訓練，運動員在與對方摔跤的壹瞬間就能預見到對手的位置或狀態，並能在機會出現時及時做出相應的技術動作制服對手。跟蹤速度是在第壹次進攻不成功時，防守中對手處於第二次進攻時，及時跟上，做出相應的技術動作，制服對手。這也是起步速度的壹個重要作用，起步速度跟不上很難成功。實際上，反應速度、跟蹤速度、出發速度在摔跤訓練中統稱為專項速度，幾乎同時同步完成。它需要力量和熟練的技術動作作為後盾，才能更好地體現出來。所以速度在摔跤訓練中起著非常重要的作用，在比賽中起著靈魂的作用。在訓練中應自始至終貫徹速度和連續性的要求，在壹定時間內提高不同方向的技術能力和技術能力，增加在不同對抗中運用技術動作的次數，從而提高運動員的專項速度和速度感。這個要在比賽前安排好。
古典式摔跤訓練4。耐力是保證。
摔跤比賽最大的特點就是對抗激烈，32/30？的持久性。即使有熟練的技術，快速的速度，優秀的戰術，沒有耐力也不可能打敗對手。耐力耐力可分為力量耐力和速度耐力，壹般稱為力量耐力和速度耐力。二者密不可分，與心肺功能密切相關。所以在訓練中，大肌肉群要不斷提高最大重量的60%？80%的重量作為力量和耐力的手段。此外，小肌肉群的耐力水平也尤為重要。在速度方面，要以固定距離和縮短時間的要求或增加固定時間的次數和組數作為速度耐力的手段，提高心肺的耐力水平，即有氧和無氧代謝的能力，以保證比賽中的32/30。激烈競爭的需要。在訓練中，要把力量耐力和速度耐力放在重要位置，這樣才能保證在比賽中長期發揮自己的攻防能力。訓練安排要著眼於基礎期，從力量耐力到速度耐力，逐步提高競技能力。