認知行為理論是這樣的:我們在成長過程中，是壹個建立“圖式”的過程，圖式是我們生活經驗的總結，是我們固定的思維。比如我們看到可樂，就知道很好喝，就想喝。當我們看到農藥的時候，我們知道絕對不能喝，所以圖式可以幫助我們趨利避害，但也會給我們帶來壹些麻煩。比如可樂瓶裏的農藥和幹凈農藥瓶裏的可樂就有點難識別。如果妳堅持農藥瓶裏的農藥是農藥，不能喝，妳就會錯過可口的可樂；堅持可樂瓶裏裝的是可樂要喝，那我這輩子再解釋。所以“圖式”的持續，尤其是當這個“圖式”可能是壹個誤解的時候，就很容易導致我們的困擾，甚至更嚴重的問題。解決這個問題的辦法不是消除這個圖式，而是讓它變得松散，接受可樂瓶裏可能裝不下可樂的事實:即使有人在可樂瓶裏放了農藥，他的“圖式”也不會那麽死板。如果他接受了這些不確定因素，再看到可樂瓶，他就不會拿起來喝了，很多問題就解決了。
所以當我想到“吃素可以讓身體變得更好”的時候，我就給自己設定了這樣壹個“圖式”。我嚴格執行了這個命令，就像堅決不喝農藥瓶裏的可樂壹樣。直到這堂課，我發現我似乎需要放松壹下自己的“圖式”。那天晚上，室友給了我壹只烤鴨。天啊，太好吃了，我都哭了。真的很好吃。我從來不知道肉可以這麽好吃。幸福就像壹棵小樹苗，瞬間長成熱帶雨林。我的心充滿了活力和鮮花。
我調整了素食規則:盡量吃素，想吃肉也不用太克制。吃吧。這個時候感覺對肉的欲望沒有了，可以長期堅持這種素食了。比起吃素食，我當時在夢裏吃的是肉，必然沒有持久的效果。
所以自制力不好，大概壹個原因就是對自己要求太嚴格了。
我想到各種宗教戒律，想到佛陀在開悟前苦行六年沒有任何結果。後來開始吃，七天後在菩提樹下成佛。
也許我有點離經叛道，但我真的忍不住要問，那些戒律真的是用來遵守的嗎？也有那些為了社會和諧而必須遵守的道德規範，但是如果對自己和別人要求太嚴格，造成了很多麻煩，是不是也可以調整壹下？"善無近名，惡無近刑."是莊子的養生格言。做好事不要卷入名利，做壞事不要觸犯法律，精神才能得到很好的滋養。我真的很佩服莊子。他對自己太好了。
我來描述壹下我現在的感受。我曾經被關在鐵籠子裏。鐵籠子非常堅固。它可以保護我，但也限制了我的自由。我只能在它的保護範圍內活動。但是這些酒吧現在是木制的。我可以在不需要的時候把它們砍下來，甚至可以砍成我需要的樣子，成為我的武器。這樣，他們就能以不幹擾我的方式繼續保護我。在這個過程中，最大的變化就是我從被動狀態變成了主動狀態。然後當我有了另壹個目標，沒有什麽能阻止我。
放手吧，希望很快，我們可以在不越界的情況下為所欲為。