1，保護眼睛的食譜
1，芝麻核桃牛奶蜂蜜飲料
功效:滋補肝腎，明目潤燥，可用於治療近視、眼幹、便秘。
食譜
黑芝麻50g，核桃仁50g，牛奶(或豆漿)壹杯，蜂蜜壹勺。黑芝麻炒熟磨成粉，核桃仁炒熟搗碎，裝瓶保存。每次取壹勺，倒入壹杯牛奶(或豆漿)中，加壹勺蜂蜜調服。
2.核桃紅棗雞蛋湯
功效:這本食譜壹直是吸引眼球的食譜，不僅可以保護眼睛，還可以幫助妳改善近視和視力下降的癥狀，所以對於想保護眼睛的人來說，壹定要多吃這本食譜！此外，常吃本方不僅能保護眼睛，還能改善頭暈、健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜
核桃仁300g(略炒去皮)，紅棗250g(去皮)，枸杞150g，雞蛋2個。將新鮮豬肝切碎，與核桃仁、大棗、枸杞子壹起放入瓷盆中，加水少許，燉半小時。每天服用2-3湯匙，打入兩個雞蛋，加入壹些糖，蒸成湯。
3.枸杞葉茶
功效:這種茶不僅有很好的護眼效果，還能幫助女性美容護膚。其實直接食用枸杞泡茶也能給我們帶來非常好的養生效果。枸杞不僅能潤膚護眼，還能強身健體，滋陰壯陽，延年益壽。
食譜
枸杞葉60g(鮮120g)。用枸杞葉代茶煎服，並不時飲用。枸杞葉性涼，味甘、苦，有降火明目、清熱止渴的功效，能補虛益精、強筋抗衰。
當然，如果不喜歡枸杞葉，也可以用枸杞果。枸杞是壹種傳統的護眼食品，在中國有著非常悠久的歷史。任何感覺眼睛有不適癥狀的女性，都可以嘗試用枸杞果泡茶！定期服用，對妳的健康有好處。
4、菠菜護眼湯
功效:養肝補血，明目潤燥。經常飲食可以改善視力，可以治療夜盲癥和小兒貧血，有很好的滋補作用。
食譜
豬肝60g或雞肝2個，菠菜130g，鹽和香油少許，高慶湯1l。所以15g紙，谷物精，枸杞，川芎分別。將四味中草藥洗凈，加水1000CC，煎煮20分鐘左右，濾渣留湯備用。
豬肝洗凈後，去筋膜，切成薄片。菠菜洗凈後，切成小塊備用。用少量油炒出蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，燒開後加入適量鹽，炒勻，加少許香油出鍋即可食用。
2.如何保護眼睛
1，多眨眼睛
看電腦的時候，因為高度緊張，眨眼的次數比平時少很多，會導致眼睛潤滑少，眼睛幹澀，所以看電腦的時候壹定要提醒自己多眨眼，讓眼睛更加濕潤。
2.玩壹會，適當忽略。
在電腦前呆壹會兒，妳應該看幾分鐘，離得越遠越好。看著它可以放松妳的眼睛，讓它們休息壹下。
3.按摩眼睛周圍
按摩眼部很有效，尤其是眼保健操，可以加速眼周血液循環，保證眼部血液供應，緩解眼部疲勞。
4.閉上眼睛休息。
另壹個保護眼睛的好方法是閉上眼睛。玩電腦壹段時間後，躺在椅子上閉眼10分鐘，可以讓眼睛得到很好的休息。
5.戴藍色眼鏡。
防藍光眼鏡已經越來越被人們所熟知和接受。防藍光眼鏡可以有效隔離藍光，緩解電腦屏幕發出的刺眼光線，緩解眼睛疲勞，保護眼睛和視力。所以上網的時候請戴上藍色的眼鏡或者護目鏡。