光陰如箭，日月歲月如流，壹眨眼大家80後也現年中老年。現年中老年，壓力巨大，年邁的父母必須撫養，幼小的小孩必須養育，加上作業和工作裏的雙重壓力，當做家裏的主心骨，我的身體身心健康十分關鍵。今日，給大夥兒強烈推薦幾種尤其適用於中老年服用的零食，發熱量不太高又營養成分，好吃的東西還不貴，提議家中常備。
1.黑芝麻丸
黑芝麻丸歸屬於老少鹹宜的健康零食，目前市面上可以買到的黑芝麻丸中除開黑芝麻粉，還會繼續加上黑豆、純蜂蜜、大黑豆等雜糧，這都是高鈣奶高蛋白的，十分營養成分。特別是工薪族們肚子餓了時來上2個，飽腹感十足，並且也無需擔心發熱量過高。
這壹款黑芝麻丸有沒有糖、或者少糖幾類，假如是小孩服用，個人覺得也盡可能挑選少糖的，盡管口味差壹點點，但經常吃才更健康。
2.蕎麥餅幹
蕎麥餅幹，說白了是用烏麥之粗的雜糧膳食纖維制成的曲奇餅，它可以用來代餐減肥，雜糧的化學纖維飽腹感強，比白米飯之類的細致糧食作物更扛餓。但是，大夥兒在挑選時，壹定要用心查詢成分表，假如是裏邊加上有發熱量強的糖份、植物油脂之類的調料，最好不要選。
3.脆棗
在健康食物表格中，大棗和核桃仁全是不可多得的營養型食物，每天都可以吃上好多個。建議大夥兒在家中常備脆棗，特別是壹小包外包裝的，尤其合適放到包裏。趕不及吃早餐時，或者肚子餓了時來上壹包，有養分還饑餓感，壹瞬間使妳精神十足。
4.幹果
幹果就是我很愛吃的早餐之壹，腰果仁、藍莓幹、榛子仁、蔓越梅、扁桃仁、腰果仁……品類特別的豐富多彩。站不起來的早上包內備上壹包，另配上酸牛奶，壹個蘋果，便是比較豐富身心健康又養分的早餐。尤其適合我這類懶人神器黨，所以我的家裏壹定必備有它。
5.風幹牛肉
牛肉是十分營養成分的食物，高蛋白低脂肪，特別是特別適合中老年。相對於工薪族而言，新鮮的的牛肉不便於攜帶，大夥兒何不可以選擇風幹牛肉。
目前市面上可以買到的風幹牛肉大概可分為三種：壹種是吹幹的，第二種是炸制的，第三種是煎炸後的。和後二種對比，吹幹的發熱量更低，吃起來更健康，也更為合適中老年常常服用。