(2)山林周邊活動是白族人民的大型體育活動，已有壹千多年的歷史。據楊瓊《滇中筆記》記載:“清代大理有壹次繞林會。每年春天，男女歡聚壹堂，近千萬人，百人壹組。男人就像拿著毛巾騎著扇子，踏著，唱著，或者拍著霸王鞭。”現代人在山上的活動打破了迷信，提倡科學。尤其是年輕人，在繞山活動中尋找愛情，尋找樂趣，不考慮跑步、打王鞭、錢鼓、遊泳、劃船、賽馬的排名和獎勵。他們主要致力於自然，享受自然風光的美麗，體驗運動的樂趣和快樂。
(3)擺手舞是最受土家族兒童歡迎的群眾健身活動。搖擺舞是壹種全身性的活動，以擺動為基本動作形式。如“插秧”秧歌步，彎腰播種，再看勞動風光，反復幾次，整個動作協調自然，使全身的肌肉、關節、韌帶得到很好的鍛煉，對肥胖的腰部有壹定的鍛煉作用，同時對肩周炎有壹定的輔助作用。搖擺舞的伴奏主要是大鼓和鑼。根據不同的動作，打不同的鑼鼓，速度或快或慢，情緒或輕或重。在土家族慶祝的“示巴節”上，伴隨著“打平”的鑼鼓節奏，上千人頻頻揮手。人們有時彎腰雙手交叉，有時壹起轉身踢腿，有時向前跳躍，有時扭腰...女孩像柳絮壹樣揮著手；年輕人揮揮手，像壹條龍翺翔雲端；老人和孩子像松樹搖枝、蓮藕出水壹樣搖手；遊客和客人們揮著手，像醉漢壹樣跌跌撞撞，手忙腳亂。這種情況可謂全民健身的“土家族群眾體操”，促進了全民健身計劃的開展和實施。
(4)土家族的“板凳龍”表演。舞龍運動在中國是壹項非常普遍的體育活動，很多少數民族都有該項目的表演，表現形式基本相同，但由於各個民族的節日和習俗不同，舞龍活動的時間和環境也有所不同。“板凳龍”的表演在道具和表演技巧上有著獨特的魅力，展示了土家族的性格和氣質，反映了他們的生活習俗，使人想起土家族山村的喜慶和季節性活動，展示了出土家族的強烈民族特色。世界各民族的體育運動是人類的共同財富。隨著國際化進程的加快，為世界各民族的民族體育展示提供了更多的機會和合適的舞臺。中國少數民族體育不僅有悠久的歷史和豐富的積累，而且有許多對人類未來具有重要意義的寶貴財富。