哪種刷牙方法是正確的？

需要選擇設計良好的牙刷，使其易於在口腔中旋轉，清除牙齒各部分的食物碎屑，並符合牙弓形狀和牙齒大小。壹般選擇有彈性、順滑、易清洗的磨砂或球化毛的尼龍牙刷。成人牙刷的刷頭長度為25 ~ 35mm，寬度為8 ~ 12mm，刷毛高度為10 ~ 12mm，直徑為0.2~0.3mm，刷毛排數不超過4排。兒童牙刷刷頭長度不大於28mm，寬度不大於11mm，刷毛高度9 ~ 10 mm，直徑不大於0.25mm，刷毛排數不大於3排。堅持正確的刷牙方法，可以同時去除牙菌斑和按摩牙齦。健康人壹般每天刷牙1 ~ 2次，但有牙齦或牙周病的人要強調早晚刷牙，午飯後每次刷牙3分鐘。正確的刷法是短橫刷和豎轉刷。短橫刷法(又稱橫振法):人們習慣於長鋸動作的橫刷法。如果在這種橫刷方式中加入硬牙刷，會給牙周組織帶來損傷(刷毛會損傷齦緣，牙齦退縮，牙根和頸部出現楔形缺損等。).短橫刷法以短振動橫刷動作最能清潔牙菌斑，故又稱溝內刷法。當毛毛尖與牙齒的齦面成45°角放置時，稍加加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，另壹部分脫離齦溝，然後來回振動6 ~ 8次，刷毛振動時僅移動65，438+0 mm。刷上下前牙舌面和腭面時，如果牙弓較窄，可將牙刷頭豎起，進行短時水平刷振。同時要刷後牙的咬合面，清理咬合面的窩溝。垂直旋轉法:能有效去除菌斑和軟垢，刺激牙齦角化，保持牙齦的正常形狀。牙刷的選擇範圍很廣，硬牙刷和中硬牙刷都可以，但老人、兒童或牙周病患者術後應選擇中硬或軟毛牙刷。刷後牙頰面和舌面的動作是使刷毛平行於牙齒的長軸並貼在牙面上，刷毛指向齦緣，在壓力下扭動牙刷使刷毛與長軸成45度角，並轉動牙刷，即刷上牙時刷毛沿牙縫向下刷，刷下牙時向下刷。註意動作要慢，有壹點震顫，同壹部位重復5 ~ 6次。用與上述相同的旋轉動作刷前牙的舌面和腭面。牙弓較窄者，可將牙刷垂直壓下，發束壹部分壓在牙齦上，沿齒間間隙刷至牙冠，同時刷後牙咬合面。牙膏中含有研磨劑和清潔劑，可以防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙垢、緩解口臭，所以刷牙時使用牙膏可以增強清潔牙齒的效果。