第壹條，
大家好！
世界各國確定國慶節的依據多種多樣。據統計，世界上有35個國家在建國時慶祝國慶節。古巴、柬埔寨等。以占領首都之日為國慶節。壹些國家把國家獨立日作為他們的國慶節。
國慶假期註意健康:
1，合理膳食，防燥護陰，養陽潤肺為準則。
秋天天氣清爽，氣候幹燥，秋天幹燥的空氣容易傷肺。所以秋季飲食要清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮的蔬菜水果。蔬菜應該是大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、銀耳。肉可以不吃肉，鴨肉，鯡魚等。:多吃酸味食物，如廣村和山治。
多喝水，多吃胡蘿蔔、蓮子、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、滋陰清燥的食物；盡量少吃或不吃蔥、姜、蒜、辣椒、白酒等燥熱之品，以及油炸、油膩之物。體質虛弱、脾虛的老人和慢性病患者，早上可以以粥為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
可以多吃紅棗、蓮子、百合、枸杞等滋補滋補佳品，強身健體，祛病延年，但不能吃大魚大肉，也不能暴食瓜果，以免傷腸。此外，還要特別註意飲食清潔，保護脾臟，多吃溫性食物，控制寒性食物和冷飲，以免引起腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，保持健康。
秋天是戶外活動的黃金季節。在這個季節，老年人壹定要加強體育鍛煉，這是秋季保健中最積極的方法。秋季早睡早起，早上起床後積極參加體育鍛煉。可以選擇爬山、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
第二條，
親愛的老師和同學們:
大家好！今天，我在國旗下演講的題目是愛我的中國。
秋高氣爽，氣候宜人。再過幾天，我們將慶祝我們祖國的生日——國慶節。
今天，我們在這裏舉行了莊嚴的升旗儀式。仰望國旗，冉冉升起，國歌在我們耳邊回響。我們很興奮，因為我們站在國旗前。.....
壹面國旗展示壹種象征:戰爭中的勇氣，異國他鄉的鄉愁，國際交往中的尊嚴；壹面國旗有著豐富的內涵:是祖國的土地，是遊子的避難所，是不屈的奮鬥，是國家的富強。
國旗照耀航程，國歌催人奮進，“起來，起來”的吶喊激勵著中華民族新壹代不斷創新，激勵著每壹個華夏子孫自強不息！體育賽事中運動員的頑強拼搏不正是這種內涵的詮釋嗎？
當國歌奏響，國旗升起的時候，我們從含淚的目光中，從自豪激昂的國歌中，從充滿喜悅的臉上，體會到作為中國人的驕傲。同時，讓我們記住我們肩上的重任:好好學習！祖國需要我們，未來需要我們！