?在生活中，有哪些健康的飲食習慣值得養成？
1、吃早餐。現在很多人因為工作忙或者愛睡懶覺而不吃早餐，這對身體是很不健康的。嚴重影響胃腸功能，長期的話得胃病的幾率會很高。所以壹頓營養的早餐是每個人不可缺少的，早餐是動力的源泉。?
早餐是激活壹天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃壹頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
早餐壹定要在8點前吃，6點起床去鍛煉，7點回來吃個水果，喝點粥或牛奶，多吃含蛋白質多的食物，9到11點多喝水，中午會有餓的感覺。2、午飯要營養豐富，飯後1小時小，睡半小時至1小時的覺，下午3——5點多喝水，過了5點就不要大量喝水了，否則會造成起夜，影響睡眠質量。
晚飯要少吃，吃清淡壹點，盡量10點睡覺，晚上10點至淩晨2點是美容覺，從那時起，身體也要在熟睡中修復了。中間可以按自己的喜好吃些水果，幹果，壹定要多喝水，有助於新陳代謝，睡眠質量不高就在睡前喝杯牛奶。
3、每日運動。很多人都喜歡運動，但都是只有在空閑的時候或者突然有興趣時才會運動。其實壹個人每天運動是不可缺少的，至少要運動30分鐘，如慢跑，健身，打球等。促進血液循環，排出體內毒素。所以說健康來自運動。
4、戒掉不良習慣。抽煙、吸毒、賭博、酗酒這些都是不良習慣，嚴重損害身體健康。隨之而來的是疾病，犯罪和死亡。所以戒掉這些不良習慣。
5、? 多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險。建議妳，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令妳發胖的餅幹、零食。